bel zayıflama odaklanmak birçok farklı egzersizler vardır . Sit - up ya da egzersizien popüler yoludur ve sık sıkaz zaman tüketir . Onlarkarın kasları , sevgi kolları hedef vearka aynı anda güçlendirmek . Aerobik egzersizleri aşırı kardiyo egzersiz dahabel için daha fazla sonuç üretecektir. Mümkünse günlük yürüyüş kilo kaybına yardımcı metabolizma artırmaya yardımcı olacaktır.
Beslenme Sağlıklı
kalori alımını azaltmak bel kırparak için hayati önem taşımaktadır . Doymuş yağ oranı yüksek olan fast food ve yiyeceklerden kaçının . Bunun yerine , sebze, meyve , protein sürekli bir diyet var ve çok karbonhidrat önlemek . Kepekli ekmek ve makarnalar daha sağlıklı. Atıştırma yaparken , çiğ sebze gibi " özgür" gıdalardır yiyecekleri seçin.
Bitkisel çay içmek kilo kaybına yardımcı olmak için başka bir yoludur Çay İçme . Çalışmalar özellikle çay Oolong , o tüketen çay göstermiştir ,bel zayıflama yardımcı olabilir . Yeşil ve siyah çayda kullanılabilir Oolong ait özellikleri metabolizmayı artırmak antioksidanlar içerir .
İçme Su
Çalışmalar içtiğimizdaha fazla su ,daha vücudumuz olduğunu göstermiştir toksinler ve yabancı maddelerden temizlenmiş . İçme suyu da kilo kaybına yardımcı olur vebel hattı Döşeme yardımcı olur . Içtiğimizfazla su karbonhidratları yıkmak ve hatta açlık frenlemek , hız metabolizma yardımcı olur . Bu su en az sekiz bardak bir gün tüketilmesi tavsiye edilir .