gestasyonel diyabet geliştirmiş Hamile kadınlar - diyabetbaşlangıcı hamile iken - Healthline.com tarafından yapılan araştırmaya göre , hamilelik sırasında bazı kilo kaybı ile yararlanmıştır . Çalışma yapılandoktor tavsiye böyle yüzme, bisiklet ya da koşu gibi günde aerobik egzersiz gestasyonel diyabet tam 30 dakika kadınlar. Çalışmaya göre , gestasyonel diyabeti olan kadınların biraz kilo kaybetmiş ve onların diyabet belirtileri geliştirdi .
Obez Hamileler
Gebelikte Egzersiz , özellikle çoğu insan ve için tavsiye edilir obez veya 29 üzerinde bir vücut kitle indeksi ile kadınlar . bir BMI, kişinin boyu ve kilosu arasındakikorelasyon . YüksekBMIfazla kilolu bir kişi , ve 18 ila 25 normaldir . Gebelikte kilolu kadınlar için düzenli egzersiz , düşük kan basıncı yardımcı diyabet geliştirme riskini azaltmak ve astım semptomları iyileştirmek yapabilirsiniz . Eğer aşırı kilolu ve hamile olsa bile ,çalışma hala hamilelik sırasında fazla birkaç kilo kaybetme önerir . Hamile . Sağlıklı bir BMI ile
Hamile Kadın
hamilelik sırasında kilo iken obez kadınların fazla 25 kilo kazanmak değil önerilir normaldir , ve sizin BMI 18.5 ve 24.9 arasında ise , doktorlar 25 ile 35 pound arasında koymak öneririz . Eğer sağlıklı kilo öncesi gebelik iseniz , doktorlar hamilelik sırasında kilo vermeye çalışın tavsiye etmiyoruz . Bazı insanlarilk trimesterde herhangi bir kilo olmayabilir ve hatta nedeniyle sabah bulantısı bu aylarda yaygın olmasının biraz kilo kaybedebilirsiniz . Bu durum, ikinci trimesterde düzeyleri kapalı veiştah döner . Eğer Healthline.com göre , sağlıklı bir kiloda anda bile , hamile iken günlük egzersiz en az 30 dakika tamamlamak için sağlıklıdır.
Hamilelik
sırasında Ağırlık bakımı
gebelikte kilo bakımı iyi , sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz kombinasyonu ile yapılır . Birçok doktor hamile olma planlıyorsanız , sağlıklı bir diyet araştırma ve önceden bunu çalışmanız gerekir öneririz . Bir yiyecek günlüğü kullanın vebebek için yeterince sağlıklı besin ve kalori olduğunu garanti etmek için yediğiniz her şeyi yazın . Ayrıca , bol su içmek emin olun . Doktorlar bir acemi egzersiz iseniz , düşük etkili egzersiz ile başlamanızı öneririz. Düşük darbe egzersizleri , yüzme ve hafif aerobik yürüyüş veya sabit bisiklet sürme .
Hususlar
önce doktorunuza danışmadan hamilelik sırasında kilo kalkmayın . Eğer çok fazla kalori kendinizi mahrum çalışırsanız , bubebeğinsağlığı için zararlı olabilir ve onu hayati besin kaybetmeye neden olabilir . Eğer hamile ve obez iseniz , bir egzersiz planı ve sağlıklı beslenme hakkında doktorunuzla konuşun . Ogebelik boyunca size rehberlik ve size kilo korumaya yardımcı olabilir .