Talimatları 1
. Diyetler Eğer hızlı kilo ama sadece sizindiyet çıkmak kısa bir süre sonra tekrar koyacağız yapabilir . Bu diyetler çoğu hızlı kilo amakilo kapalı tutmak için tasarlanmıştır .
2.
su içmeniz gerekiyor 30 gün içinde kilo vermek . Ya kahve ve soda içmeyesu saymayın . Ben saf H2O bahsediyorum . Su en az 8 bardak bir gün içmeye çalışın . Suya kullanışlı bir araç yapmak içinanahtarı hiçbir yemekten önce bir kadeh içki için . Midenizde subardak her öğünde daha az yemek yapacaktır .
3
sonra, dengeli bir öğün yemek gerekir . Gün boyuncaana gıda guruplarını yemeye çalışın . Bir sade , yemek protein ve karbonhidrat içermelidir . Carbohrydrates vücudumuzun enerji ve protein kaynağı yağ yakmak vardır . Bu 30 gün içinde kilo kaybetmeanahtarıdır .
4
herhangi bir öğün atlamayın . Bir öğün atlama farkla vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeydir . Bizim metabolizma bir saat gibidir . Ileri ya da geriye doğru bir veya iki saat atlamak osaat işe yaramaz . Bizim metabolizmatüm gün boyunca sabit bir hızda olması gerekir . Bir öğün atlamak , o size vücut onun açlıktan düşünüyorum . Sonunda bir yemek yediğinizde enerji olarak kullanılmak üzereyemekyağ depolamak olacaktır . Eğer bir program üzerinde yerseniz , vücudunuz bu yapmayacağım veyağ depolamak olmayacaktır .
5
Son ama en azından , egzersiz zorunda değil . Hayır,spor salonunda saat harcamak zorunda değilsiniz ama en az egzersiz 30 dakika bir gün gerekir . Egzersiz kalori ve yağ yakmak yardımcı olacaktır . Bizim gün sığabilecek tüm kolay egzersizler , koşu , yüzme ve ip atlama , yürüyüş vardır . Hatta bilgisayar koltuğu oturan egzersiz yapabilirsiniz . Basitçe , içinize sıkın 5 saniye boyunca basılı tutun , ve bırakın . 30 dakika boyunca bunu yaparsanız,ertesi gün onu hissedeceksiniz !