inceleyin bu tavsiyem genel görünse de , sağlıklı bir diyet daha hızlı bir hap daha bu aşk kolları kurtulmak ve çok daha az tehlikeli ( ve daha pahalı) ameliyat daha alacak . Eğer öncelikle mide kilo Neyse ki , siz de büyük olasılıkla ilk midenizde kilo kaybedersiniz .
Beş günboyunca diyet Belge ve yeme alışkanlıklarını geliştirmek için yollarını belirlemek . İnsanlar alışkanlık yaratıklar , bu yüzden biraz rutin değiştirmek yerine , onları ortadan kaldırmak için yollar bulmak. Örneğin, hızlı bir ısırık için işten sonra fast-food almak , varsa,drive-through gidiyor durdurmak zorunda değilsiniz ; Sadece ızgara tavuk sandviç yerine bir bacon cheeseburger olsun. Yerine elmalı turta bala batırılmış elma gibi abur cubur sağlıklı alternatifler bulun. Bunun yerine normal soda ( diyet veya başka türlü) arasında soda almak ve ona bazı meyve suyu ekleyin. Daha iyi sağlık yönünde bu küçük adımlar bel dikkat çekici farklılıklar yapacak ve hiçbir komple revizyon veya sıkı diyet gereklidir . Akla
hile olarakgövde ile
Egzersiz değil sadece egzersiz , ama akıllı egzersiz . Eğerspor salonu veya kayıt arzu gidiyor zevk , sonradöner gövde makine gibi ,ağırlık aletlerinden yararlanmak . Eğer karın kaslarınızı kullanarak vücut ağırlığı kaldırmak beridüşüş tezgah senin karın çalışacaktır .
Egzersiz evinizingizlilik içinde kalmak istiyorsanız , bir pilates ya da yoga DVD alma düşünün . Bu egzersizleri her iki germe ve" çekirdek " ya da karın kasları çalışır pozlar gerektirir . Egzotik bir büküm için , göbek dansı deneyin .
Aksi takdirde , sadece koşu ayakkabıları kapma ve hızla büyük ölçüde sağlık yarar ve sonuçta bu karın yağ düşürecektir ( ideal koşu veya ) yürüme . " Belly Off ! Diyeti " kitabı koşu ve koşu gibi kardiyo aktiviteleri karın yağ ortadan kaldırmak için kritik olduğunu açıklar . Kitabınyazarı , Jeff Csatari , zaten kolay olabilir , hangi aralıklarla kardiyo yapıyor önerir : bir dakika çalışır beş dakika boyunca yürüyün . Tekrarlayın . Stres altında , vücudunuz kortizol denilen bir şeytani hormonu üretir
etkili stres yönetin . Kitap "Abs Diet " kortizol stres zamanlarında adrenalin için yağ serbest bırakmak içinvücut sinyalleri açıklar . Insanlar kaçmak ya da saldırganları mücadele adrenalin ( ve dolayısıyla yağ ) kullanmak için kullanılır iken ,ofis orman insanlar stres adrenalin dalgalanmaları kullanmakşeklini değiştirir . Yağ depolar adrenalin yandı değil çünkü Şimdi , yağ düzbel hattına gider . Duygu stresli olduğunda
Yürüyüşe alarakadrenalin " yanmak " . Sadece yürüyor kalori yakmak değil, aynı zamanda eldekisorunu çözmeye yardımcı olmak için zihinsel berraklık sağlayacaktır . Eğer frazzled hissettiğiniz zaman tanımak ve derin nefes alın . Bu ipuçları koyunda stres tutmak ve sırayla ,bel kapalı birkaç kilo tutacak .