. Selülit yağ , su ve atık madde oluşur ve kilo azaltarak , yağ ve selülit kaybı doğru çalışır . Hızlı kilo kaybı sık sık su ve kas dokusu olduğunu, çünkü haftada bir ve iki pound arasında kaybetmek hedefliyoruz ; şişman değil .
2
gibi meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili , besin açısından zengin besinler tüketin . Sindirim sağlığı için lifli , tam tahıllı ürünleri içerir . Böyle domuz ve sığır eti gibi yağlı etler önlemek ve tavuk ve balık yağsız protein için gidin. Kızarmış yiyecekler , şeker ve genellikle sağlıksız doymuş ve trans yağ içeren işlenmiş gıdalar yasak. Ham fındık ve zeytinyağı da dahil olmak üzere yerine doymamış yağlar ile gıdalar tüketin .
3
gevşek iç çamaşırı giyin . Giysilerin altında sıkı oturan selülite neden olan ,vücudun kan akışını sınırlayabilir .
4.
haftanın altı gün ince 45 dakika boyunca yürüyün ve bacaklarınızı sesi ve metabolizma artırmak . Eğer yağ yakmak hızlandırmak için birkaç dakika için bir koşu veya sürat hızlandırmak aralıklarla ekleyin . Açık havada yürümek , sıkılmadan önlemek için , farklı yollar haritada .
5
direnç eğitimi ile kaslarınızı Ton . Kas dokusu artırmak için kendi vücut ağırlığı , serbest ağırlık veya spor aletleri kullanın . Kas tonlama tüm üzerinde çalışarak yağ yakmak Optimize . Haftanın üç ardışık olmayan günlerde Egzersiz .
6
, sistem toksinleri temizlemek hücrelere besin sunmak ve sindirim sağlığı için su içiniz . Günlük su altı ila sekiz bardak içmeye çalışın.
7.
duş yaparken hareket masaj , dairesel bir lif kabağı ile cildinizi fırçalayın. Cildinizi ovma , kan dolaşımını arttırır ölü deriyi temizler ve sıkılaştırıcı ve nemlendirici losyonlar daha iyi emilimi için yapar .