Wrap Saran Wrap
göster
2 5 kiloluk ağırlıkları
You Need olacak şeyler.
Sayfa 2 en az 75 dereceodasıcaklığını arttırın
. yerde
3
Mart üç dakika , sonra 30 saniye dinlenin.
4
sonra 30 saniye dinlenmek , 50 atlama yaylarını yapın .
5
Curl her 5 kiloluk ağırlığı 20 kez her bir koluna .
6
her dizi arasında 30 saniye dinlenme ,tüm seriyi en az üç kez tekrarlayın . Saran Wrap ölçüdederi yoluyla salınan termiktarını artırmak ve istenmeyen su ağırlık vücudunuzun kurtulmak yardımcı olacaktır .