sağlık uygulayıcısı kim kilo yararlanacak olmadığını söylemek mümkün olacak , ve güvenli ve etkili bir kilo kaybı planı önerecektir başvurun .
2
artan enerji seviyeleri dahil olmak üzere düzenli fiziksel aktiviteninyararları ve sağlıklı beslenme hakkında kendinizi eğitmek , kan basıncını ve kolesterolü düşürür , ve tip 2 diyabet , kalp hastalığı , yüksek kan basıncı , inme ve bazı kanser türlerine yakalanma riski bir indirdi .
3
kişisel bir amaç ile kendinizi motive edin. Eğer hedef ağırlığa ulaşmak zaman yapmak mümkün olacak ne kendinize hatırlatın . Belki de , seni seviyorum bir elbise satın erteleyerek Çocuğunuza olumlu bir örnek için yanan bir maraton koşmak için bir arzu , ya da sadece istediğiniz var olmuştur .
4
Planı öncesinde . Kitap zamanı günlüğünün egzersiz seansları için bir randevu rezervasyon sanki - veprograma sadık . Bir yemek planı takip ve yağlı gıdalar atıştırma için cazip değildir böylece dolaplargerekli maddeler ile dolu olduğundan emin olun.
5
bir arkadaşı ile takım veya bir kilo kaybı gruba katılmak . Senekstra destek ve motivasyon açığız olacak , artı şirket daha eğlenceli egzersiz yapabilirsiniz .
6
eğlenceli hale getirin. Yaratıcı olun - zevk ya da günlük rutin haline egzersiz dahil bir spor bulabilirsiniz . Örneğin,yatak yapma ya da giysi toplayıp gibi ev işleri zamanlanmış bir tempoda kontrollü bir şekilde yapılabilir . Lütfen bir diyet planı hesabınıza hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri alır ve çeşitli gıdalar içerdiğinden emin olun .