.
Akşam son yemek , hızlıbir gün öncedir Eğerhızlı bir parçası olarak uyku harcamak. Emin için biliyorum akşam beş saat yatmadan önce , sonra yatmadan önce beş saat boyunca yemek zamanlama eğer eğer yemek olmaz . Örneğin, 11 de uyumaya giderseniz , 06:00 adresinden son yemek yemek . Eğer yatmadan önce aç hissetmeden önce yemek yeme ile uzak alabilirsiniz, o bile iyidir .
2.
gece boyunca sürece olabildiğince Uyku . Bu daha önceönceki adımdaakşam vardiya eğer tümiyi .
Artık uyku , sonra erkenden yatağa gidiyor demektir ise,24 saat önce aç olmasıdaha az zaman kalmıştır . Eğer 18:00 ile bir akşam yemeği 23:00 uyku ve 11:00 uyanmak , yalnızca endişelenecek oruç yedi saat var . Eğer çok erken kalkmak , olası açlık daha uyanıkken sahip olacaktır .
3
uyanmak zaman , meşgul . Uzun bir duş alın . Dikkatli tıraş. Çalışmak için yavaş sürün . Böylece zihin açlık değil işte meşgul .
Öğleyin , etrafında 18 saat olmalıdır . Bu zaten çok uzun bir hızlı ama aynı zamanda bu noktaya kolay oldu . Öğlen 18 saatleri yapmak kadar
4
kolay oldu .
Asmak için su ve diyet soda İçecek . Ama son altı saatbir gün hızlı şekilde bitirmek için çok zor olabilir . , Su ve diyet gazlı içecekler gibi sıfır kalorili içeceklerden çokbitiş çizgisine ulaşmak için yardımcı olabilir . Bu iş yerinde veya evde meşgul kalmak için çok önemlidir . Aksi takdirde açlıkacısı çok çabuk gel hissedeceksiniz , fiziksel aktivite değil egzersizseviyesine kadar tutun .
Hızlıbir gün bitirdikten sonra 5
DİKKATLE yiyin.
oldukça sizin kadar olabildiğince şeker ile uzak gıdalardan uzak kalması önerilir . Aşırıya kaçmadan düşük karbonhidrat sebzeler yiyin vb ekmek , pilav, makarna , meyve , tatlı , yemek yemeyin . Son 24 saat şekereksikliği çok kolay aşırı yemek yeme gibi hissediyorum yeni kan şekeri yapmak için yapacaktır . Eğer et köftesi ve yumurta gibi sadece protein ve yağ yerseniz , hala nedeniyle şeker yüksek seviyesine yemek içindürtüsü olmadan tatmin edici bir yemek olacaktır . Buson 24 saat için koyduk tümişten sonra yemek için bir utanç olurdu .
18 saatlik versiyonu hızlıbir gün daha yapmak çok daha kolaydır . Eğer24 saatlik versiyonu çok kaba olduğunu düşünüyorsanız çok düzenli yapabilirsiniz . 18 saatlik versiyonusabah saatlerindegecede uyku saatleri tam olarak yararlanmak veyoğun iş alarak , mümkün olduğunca geç öğle yemeği gider .