Eğer üç hafta içinde bir sınıf birleşme arıyoruz ve oldukça satın aldığınız yeni kıyafet uyması yapamıyorsanız , hızlı bir kilo kaybı programı düşünüyor olabilir

hızlı kilo kaybı için çalışmak gibi bir strateji değil sadece ne yemek ve içecek ayarlamalar yaparak , ama bunu nasıl edilir . Eğer küçük öğünler yemek , bu sizin metabolizma uykulu yapabilir büyük öğün otururken karşı sürekli yanmaya devam ediyor . Sabah için karbonhidrat - ağır yemekler hareketli ve geceleri spagetti gibi öğünler , sen de biraz daha fazla kilo kaybı görmek için başlangıç ​​olabilir . Her yemekten önce su içme ve her lokma sonra yudumlayarak , mide daha tam alır , ama yine dedoğru porsiyon ihtiyacınız boyutları olsun . Su aynı zamanda sıfır kalori vardır . Meyve suyu içme sizegerekli meyve porsiyon alabilirsiniz , ama ogününsonunda yanmış değilsekonsantre şeker kilo ekleyebilirsiniz .
Yağ Egzersizler
genel Egzersiz sizin için iyidir , ama hızlı kilo vermek istiyorsanız , yağ yakma ya da yüksek kardiyo egzersizleri odaklanmak . Bunu daha etkin hale getirmek için aşağıda listelenenkaynakları kullanarak hedef yağ yakmak , kalp hızını bulmak gerekecek . Merdiven Master gibi bazı modern spor ekipmanları belirli bir yağ yakma egzersiz rutinleri sunabilir. Cesaretiniz varsa , vücudunuzun sürekli hareket ediyor veyağ yakmak bölgesine ulaşmak için çok uzun sürmüyor bir spin sınıfa gitmeyi deneyin . Sıkma sınıfsınıf lideri sizeTour De France bisiklet sanki pozisyonları , gerilim seviyeleri ve adım mesafede değişen size talimat gibi bir serbest sürüşü sabit bisiklet kullanmayı gerektirir . Eğer lastik veya duraklatmak için denemek bile, yine de kendinizi pedal çevirme ve sınıf sırasında hareketlitutmada bulacaksınız .
Sauna Sessions

sauna oturumu de ancak çok yüksek bir oranda , hızlı kilo damla yardımcı olabilir. Bir ev sauna kullanarak , yani bir saat boyunca her gün birini yaparak size ekstra bir yarım kiloluk her oturumu kaybetmek yardımcı olabilir eğerkilo kaybı 30 dakikada neredeyse 600 kalori olabilir . Bir sauna oturumu su kilo yakmak ve de daha fazla kalori yakmak için kalp hızı artırmaya yardımcı olacaktır . Sauna içinde otururken ,yüksek sıcaklıklar vücudunuz bol bol ter neden bir soğuma modunda olması neden . Eğer kilo kaybı için bir sauna kullanmayı planlıyorsanız özel bakım alınmalıdır . Sen vücudun suyunu ya da özellikle bir egzersiz yaptıktan sonra , çok uzun süre saunada kalan bunu ısınmasına istemiyorum .