rotasyon diyet arkasındakiteoriDieter monotonluğu önlemek veerkendiyet terk önlemek için her dört kişiden bir hafta boyunca sınırsız miktarlarda sevdikleri yiyecekleri tüketmek için izin vermektir . AyrıcaDieterdiyet döneminde kalori tüketimini artırmak için izin çalışır .
Kahvaltı
Tahıl dönme diyetin önemli bir kahvaltı bileşenidir . Bu müstahkem tahıl ve yulaf ezmesi gibi tahıllar gibi sıcak içerir ve ilave herhangi bir süt yağsız olmalıdır . Tam tahıllı simit ve İngilizce kekler gibi ek olarak, çilek, muz , greyfurt gibi meyveler ve izin verilebilir. Pastırma ve sucuk gibi şarküteri Kahvaltı dahil edilmemelidir .
Öğle
Tipik öğle yemekleri sebze sınırsız miktarda yanı sıra, bazı peynir içerir ve berrak çorba . Et sürece su, somon veya sardalye paketlenmiş ton balığı gibi yüksek protein, düşük yağlı madde olduğu gibi , bu yemek sırasında dahil edilebilir . Berrak çorba ve meyve caizdir , yanı sıra elma ya da portakal gibi meyveler .Diyet sürece , ilerledikçe
Akşam
Yemekte , daha fazla et izin kızarmış değil gibi . Sınırsız salata ve sebze gibi pişmiş tavuk , ızgara veya pişmiş balık ve sığır eti yağsız , kabul edilebilir. Pirinç ve sebze gibi tahıllar da dahil edilebilir . Döngüsününsonraki aşamalarında , bu tür çikolatalı kurabiye gibi küçük tatlılar tüketilebilir .
Kapalı Hafta
döngüsünündördüncü haftasında ,Dieter May miktar sınırlar olmadan kendi sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz . Özel kalori saymak takip edilmesi gerekiyor çünkü bu aşama olasılıkladiyeten çekici özelliğidir . Bazı diyetönceki üç hafta içinde yapılanilerlemeyi sınırlamak olabilir ki, bu dönemde overindulge bir eğilimi olabilir Ancak , bu da potansiyel bir dezavantaj olabilir . Kilo kaybı hedefi elde edilinceye kadardördüncü haftanınsonunda,döngü tekrar edilir .