önce, günlük rutin içine egzersiz eklemek için hazır olun . Eğer sopa ile sağlamak için, onları size zevk faaliyetleri yapmak . Eğer paten istiyorsanız , paten gidin . Sadece yağ ve kalori yakarsınız , bu kalça ve uyluk için iyi bir egzersiz sağlar . Yürüyüş ve bisiklet egzersiz iyi formları , hem de .
Sadece küçük porsiyonlar halinde , en sevdiğiniz yiyecekleri çıkarın Sık yiyin . Beş altı kez bir gün yemek açlık ve istek önlemek yardımcı olur ve yüksek viteste metabolizma tutar . Anahtar da küçük porsiyonlarda tutuyor . Ve bu nedenle içinde olması gerekir , unutmayın . Fransız kızartması zevk , ama fırınlanmış patates ile bunların yerine eritilmiş peynir küçük bir miktarbel için iyidir ile tepesinde olabilir . Vücudunuz şaşırtıcı - bu yol takip edecektir . Her günaynı saatte yemek ve atıştırmalıklar yemek başlarsanız , vücudunuz sonunda yeni program için kullanılan olacak . Aksine tüm gün açlık hissi yerine, vücudunuz bu sizin ayarladığınızprograma göre yemek zamanı bildireceğiz . Bu istek ile yardımcı olur ve bir rutin oluşturmak için olanak sağlar .
Bir Colon temizle