. Okul kafeteryaları StaplesSanat Enstitüleri web sitesine göre , tuz , şeker ve yağ oranı yüksek ve besin değeri düşük olan işlenmiş , pizza gibi yiyecekler , tavuk nugget ve patates kızartması yer alıyor. Çocuğunuz meyve , sebze ve tam tahıllar içeren bir öğle yemeği paketi . İdeal bir öğle yemeği kepekli ekmek deli et ile bir sandviç , bir meyve salatası ve sebze ile bir makarna salatası içerecektir. Çocuğunuz otomatlar da şeker ya da sağlıksız atıştırmalıklar satın almak için cazip değildir böylece Ayrıca , sağlıklı atıştırmalıklar paketi .
2
Çocuğunuzun tükettiği fast foodmiktarını sınırlayın . Hızlı yemek yerken ,Kilo Kontrol Bilgi Ağı önerir gibi mayonez ya da salata olmadan sandviç gibi sağlıklı seçenekleri tercih . Varsa , süt veya meyve suyu yerine soda ve meyve yerine kızartması veya cips bir tarafı seçmek .
3
Yiyeceği ödül olarak kullanmaktan kaçının . Çocuklarınızın sağlıklı besinler yemek yapmak için tatlı ya da aperatifsözünü kullanmayın . Kilo Kontrol Bilgi Ağı bir ödül olarak tatlı tatlı kullanarak daha az değerli olarak algıladıkları gıdalar sevmediğim için onları neden , sağlıklı besinlere daha değerli olduğunu çocuklara söyler belirtiyor .
4
koyarak bir diyetisyen danışın sizin sıkı bir kilo kaybı diyet çocuk . Bir diyetisyen o kaybetmek gerekiyor nasıl kilolu çocuk ve ne kadar yağ söyleyebilirim . Örneğin Weight Watchers gibi bazı ticari kilo kaybı programları , çocukları kabul , WebMD belirtiyor. Bir diyetisyen rızası olmadan bir kilo kaybı programı Çocuğunuzu koymayın .
5
çocuğunuzun TV izlediğini ve video oyunları oynuyor süreyi sınırlayın ve boş zamanlarında fiziksel aktiviteleri teşvik ediyoruz. Çocuğunuz okulda ya da toplum spor takımı katılmak ya da dans ya da jimnastik dersleri almak var . Bir çocuk aktif kalmak için atletik olması gerekmez . Çocuğunuzun arkadaş ya dayerel bir parka bir ziyaret ile bir bisiklete binmek düzenleyin. Ayrıca, atlama ipi, etiket ve sek sek gibi köy faaliyetleri teşvik edebilir .