. Fasulye ve kahverengi pirinç , nişastalı karbonhidratlar için iyi yedek vardır .
2
taze meyve ve sebze bol diyet doldurun . Yerine cips ve şeker gibi şekerli , yağlı davranır gibi elma ve havuç gibi sağlıklı gıdalar atıştırma . Bu diyet çok fazla kalori eklemeden , duygu dolu tutacak .
3
bir kase çorba için her zamanki öğle değiştirin . Çalışmalar çorba atıştırmaisteğini azaltır , tam artık duygu tutarak kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir .
4
bol su içiniz . Su altı ila sekiz bardak bir gün içme toksinlerin dışarı floş ve duygu dolu tutmaya yardımcı olacaktır .
5
sağlıklı bir kahvaltı yiyerek metabolizma Kick - başlatın. Taze meyve , yulaf ezmesi veya kepekli tost bir dilim , tüm mantıklı seçenekler vardır .