. her hafta . Sayma kalori güçlü bir diyet hapları daha yavaş olsa da , bu kilo dökülme güvenli, doğal ve en emin yoludur . Eğer etkin değilse , genel bir kural olarak, yaklaşık 2.000 kalori bir gün almak gerekir . Eğer daha aktif iseniz, 2.500 kaloriye kadar yiyip, yine de kilo verebilirsiniz.
2
daha fazla kalori yakmak günlük rutin tempolu egzersiz 30 dakika ekleyerek yemek daha . Egzersiz seçiminiz sizin vücut tipi , ağırlığı ve kişisel tercihinize bağlıdır . Parkta 100 ekstra kilo ya da daha basit bir yürüyüş taşıyan veyaev temizliği insanlar muhtemelenekstra kalori yakmak için yeterlidir için . Sadece o son beş kilo çalışıyorsanız, kilo eğitimi , aerobik veya koşu ile daha iyi olabilir .
3
vitaminlerin hepsini içerir gıdaların çeşitli yiyin ve mineraller vücudun dengesini ve metabolizmasını korumak gerekiyor . Trans yağlar , doymuş yağlar gibi rafine un ve şeker kaçınılmalıdır ise taze meyve ve sebzeler , kalori en iyi kaynağıdır . Kalıcı sonuçlar istiyorsanız
4
yavaş sonuçlarını bekliyoruz. Bazı diyet hapları , hızlı ve dramatik kilo kaybı sunarken , vücudunuzun ayda fazla 10 kilo için sağlıklı değildir . Daha hızlıkilo kapalı geliyor ,daha az olasılıkla onu tutmak mümkün olacaktır . Sebat , yaşam tarzı değişikliği ve sağlıklı bir diyet tehlikeli diyet hapları olmadan doğal ve güvenli bir şekilde kilo vermek içinen iyi yolu vardır .