Post- Menopoz Kilo Kaybı

Menopoz kaçınılmaz olduğunu , ancak bununla ilgilibazı koşullar değildir . Kilo alımı belirli bir dereceye kadar kontrol edebilirsiniz bu koşullardan biridir . Kas kütlesi kaybı yanı sıra beslenme alışkanlıkları değişmese bile kilo alımımetabolizma sonucuyavaşlama . Bu cesaret kırıcı gibi görünüyor olsa da , egzersiz ve sağlıklı beslenme ile, menopoz sonrası kilo kaybı başarılı olduğunu biliyoruz . Sağlık gazeteciler Pat Wingert ve Barbara Kantrowitz , "Menopoz Kitap , "ilk adımı iddia yazarlarıkelime " diyet " unutmak ve kalıcı bir değişim kucaklayan .
Çözümü

sağlıklı beslenme yoluyla kilo kaybı ve egzersiz rutin menopoz kilo içinen iyi çözümdür . Kardiyovasküler dayanıklılık , vücut geliştirme ( kas dayanıklılık ) ve esneklik : İyi bir egzersiz programı üç bileşenleri içerir . Iyi fiziksel şekil almak için , yaşam tarzınıza üçünü birleştirmek wingert ve Kantrowitz'e yazmak gerekir . Kardiyovasküler egzersiz aerobik ve kalp için iyidir . Aynı zamanda kalori yakar ve kilo kaybı yolculukta arkadaşınız olacak . Vücut geliştirme , kemik yoğunluğunu arttırır .
Faydaları

menopoz kilo kaybıfaydaları gelecekte gizlenen birçok sağlık sorunlarına bağlı riskleri azaltmak . Kilolu olmanın tip 2 diyabet , kalp-damar hastalığı, inme , konjestif kalp yetmezliği , yüksek kan basıncı , yüksek kolesterol , osteoartrit , yağlı karaciğer hastalığı ve kanser neden olabilir . Küçük değişiklikler çok gibi görünmeyebilir , ancak kilonuzun her 10 oranında düşüş Wingert ve Kantrowitz'e göre , genel sağlık geliştirir .
Hususlar

sonra menopoz , pek çok kadınlar yılda bir pound koyacağız ,Mayo Clinic bildirir . Bu çok gibi görünmüyor olsa da, zamanla ekler . Kilo alımı sadece bir kez yaptım daha fazla ağırlığı daha fazladır ; o da risk sağlık koyuyor . Wingert ve Kantrowitz Amerika'da kadınların yaklaşık üçte ikisi aşırı kilolu veya obez olduğunu yazmak . Proaktif olmak, potansiyel koşullar
Uyarılar

Yaklaşım kilo kaybı ciddi kaçmasına yardımcı olacaktır . Diyetler ve bunların hızlı sonuçlar tarafından sokulmuş olmayın . Eğer düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek için karar verirseniz , daha uzun osteoporoz riskleri artacak üzerinde kalan yalnızca birkaç ay içindiyet kalmak . Hayvansal protein yüksek miktarda kemik kaybını hızlandırır kan asitliğini artırmak , çünkü yüksek proteinli diyetler de bir sorun vardır .