Kilo azaltmak için Yöntemleri

Gastrik bypass cerrahisi küçük bir mide zımbayardımıyla veya bir grup ile oluşturulan bir işlemdir . Mide çok küçük yapılmış olması nedeniyle , bu hızlı bir şekilde tam hissettiren , yiyecek bir sürü tutmak mümkün değildir . WebMD göre,ameliyattan sonrailk iki yıl içinde aşırı kilo üçte ikisini kaybedebilir . Gastrik bypass cerrahisiriskler nedeniylesınırlı gıda alımı geri orijinal boyutuna , beslenme yetersizliklerinemidenin gerilmesi vezımba kırma ve bantmide off bağlama bulunmaktadır .
Diyet

sağlıklı bir beslenme

Eğer az kalori almak , çünkü kilo vermek ve daha önce sağlıklı besinleri yemeye yardımcı olur . Kilo vermek ve onu uzak tutmak için ,Medline Plus, web sitesi , bir haftada en fazla iki kilo yavaş yavaş kilo kaybı önerir. Sen yağ 1 £ 3.500 kalori vardır, çünkü bunu başarmak için 1000 kalori günlük kalori alımını azaltmak gerekir . Onlar uzun bir süre korumak ve br .
Kardiyovasküler ve Kuvvet - Eğitim Egzersiz

örneğin yürüme , koşu , bisiklet veya yüzme gibi düzenli kardiyovasküler egzersiz , kalori yakar çünkü kilo azaltmaya yardımcı olur . Eğer direnç için vücut ağırlığı , halter makineleri veya serbest ağırlıklar kullanın gücü eğitimi , korur ve kas dokusu artar . Kas dokusu kalori yakmak için metabolizma harekete geçirir . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkin haftada iki gün eğitim bir hafta ve gücü sırasında kardiyovasküler egzersiz en az 150 dakika gerçekleştirmek önerir. Yüksek egzersiz yoğunluğu ,daha fazla kalori yakmak ve kilo kaybedersiniz .
Reçete Kilo Kaybı İlaçlar

Kilo kaybı ilaçlar doktorunuz eğer tarafından reçete edilebilir Eğer vücut kitle indeksi ( VKİ ) sahip 30 ya da daha büyük , yüksek tansiyon veya şeker hastalığı muzdarip varsa ve kilo kaybı ilaçlar çekerken 27 daha büyük bir BMI . , bir düşük kalorili diyet takip ve düzenli egzersiz almak zorunda . MayoClinic.com göre, kilo kaybı hapları herkes için işe yaramaz , ama eğer onlar yapmak , onlar bir yıl içinde toplam vücut ağırlığının yüzde 10 kadar kaybetmek yardımcı olabilir . Eğerhap almayı zaman gerikilo olacak bir şans var.