Daha Aktif
ol . Bunun yerine , fiziksel aktivitenizi artırmak için küçük yollar bulmak. Örneğin, asansör yerinemerdivenleri biraz yürüyüş almak için uzak hedefimize biraz daha aracınızı park , ve uzun bir yürüyüş içinköpek almak . Eğer bir egzersiz rejimi başlamak için hazır olduğunuzda , başlamak için en iyi nasıl belirlemek için bir doktor ile konuşmak .
Bile girmeden önce sağlıklı bir diyet planlama başlayın Sağlıklı yiyin süpermarket . Böylece yapmak kolay yürüttüğünü sonunda yokönümüzdeki hafta için yemek ve bunları yapmak için satın almak için gerekengıdaların bir listesini hazırlayın , yemek hazırlarken daha az sağlıklı yemekler veya önemsiz food.When , orta ölçekli bölümleri pişirmek ve sadece bu miktar yiyin. Daha sonra aşırı yemek yol açabilir, çünkü ek olarak , öğün atlamak yok .
Ortağı
Sorumluluk herhangi bir rejimi daha etkili hale getirir bulun . Birisi sizi kontrol edecek bilerek , diyet ve egzersiz rutin ek bir motivasyon olduğunu . Bu ortak bile sizinle egzersiz veya şekil almak için reçete fikirleri paylaşabilirsiniz . Sizinlerutin içine başka bir kişiyi getirerek size sıkı çalışma ve egzersiz atlamak veya yemeklerde hile daha az olasılıkla yapmak için daha fazla gerekçe göreceksiniz .