günsüresince , nişasta altı ila 11 porsiyon tavsiye edilir . Önerilen nişastalar siyah fasulye, barbunya fasulyesi , nohut, beyaz mısır ve tam tahıllar . Kahvaltıda , nişasta erken bir porsiyon yerine getirmek için yulaf ezmesi bir kase deneyin . Öğle yemeği için , bir kaç ekmeklerden . Yemekte, bir akşam yemeği rulo .
Sebzeler herhangi bir diyetin önemli bir parçası olan
Sebze yeterli olacaktır , ve bir diyabetik diyet farklı değil . Üç beş porsiyon 2.200 kalori diyet gereklidir . Öğle Sebzeler marul ve kereviz , veya yeşil biber ve brokoli oluşabilir . Bu olabilir ne olursa olsun , sebze yemek unutma .
Meyve
Meyve büyük vitamin ve mineraller aynı zamanda şeker ile paketlenir . İki ila dört porsiyon günde önerilir . Sen almak ne kadar dikkatli olun , bu yüzden elma , domates , ahududu ve mavi meyveleri deneyin ve sopa .
Et
Et bir diyabetik diyet esastır . Bu diyet , 4-6 oz . Etin günde tavsiye edilir . Ayrıca et ürünü olarak tofu yerine kullanabilirsiniz. Büyük seçimler somon , tavuk , yağsız domuz ve sığır eti olacaktır . Fıstık ezmesi böylece etler biri için kabul edilebilir olacağını ikame , aynı zamanda protein açısından zengindir .
Süt ürünleri için Mandıra
, az yağlı süt ve sopa yoğurtlar . İki üç porsiyon tavsiye edilir . Kahvaltıda, yoğurt bir kase veya omlet ile bir bardak süt deneyin . Bu vitamin ve protein ile doludur lor peyniri de mükemmel bir seçimdir .