kan şekerini düşürmeye yardımcı yemek için ne öğrenin . Amerikan Diyabet Derneği Diyabet , bu" ABC'si " yönetmek için öneriler ( A1c veya ortalama kan şekeri düzeyi, kan basıncı ve kolesterol ) sunmaktadır : Her gün yağdan olmalıdır kalori 25 ila 35 oranında ; kalori yüzde 7 altında her gün doymuş yağlardan gelmelidir ; ve hiçbir kalori trans yağdan gelmelidir . Toplam kolesterol 200 mg alımı her gün altında olmalıdır. Günlük kalori onbeş 20 oranında kronik böbrek hastalığı gibi bazı böbrek sorunları olan insanlar dışında , protein olmalıdır .
2
Bir günlük ihtiyacınız kaç kalori hesaplayın . Kilonuzu korumak için gereken kalorisayısı, yaş , cinsiyet, boy , kilo ve aktivite düzeyi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır . Erkekler ve aktif kadınlar libre başına 15 kalori gerektirir .; çoğu kadın , sedanter erkek ve yetişkin 55 yıldan fazla libre başına 13 kalori gerektirir .; ve sedanter kadın ve şişman yetişkin başına 10 kalori gerektirir lb.
3
düşük kan şekeri düzeylerini yardımcıdoğru karbonhidrat seçin . . Karbonhidratlar iki kategoriye ayrılır : basit ve karmaşık ( Referans 1 bakınız )
4
kan şekeri düzeylerini düşürmek için karbonhidrat Kont . " Karbonhidrat sayma glukoz düzeylerini yönetmek içinen iyi araç gibi görünüyor , " Sue McLaughlin ,Amerikan Diyabet Derneği , sağlık ve eğitim başkanı söyledi . İki karbonhidrat sayımı popüler türleri vardır : gram ve " gelişmiş " karbonhidrat - sayımını kullanarak sayma karbonhidrat ( Reference 2 bakınız )
.