Sağlıklı Diyabet Diyet Engelleri

öğrendim Umarım , yaşadığınız diyabet doktorunuz diyabet eğitiminin bir ders reçete . Sertifikalı diyabet eğitimciler tarafından öğretilen Bu sınıflar ,hastalık ve onunla nasıl yaşamak hakkında bilgi bir zenginlik sağlar . Diyabet eğitim Part sizin günlük kalori ihtiyaçlarını belirlemek ve sizin için kişisel bir yemek planı yaratacak senin ve bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile istişare için sağlıklı bir diyet , hakkında bilgi içerir .
Bilgi eksikliği Eğer sağlıklı bir diyet benzersiz durumlar sizin için ne anlama geldiğini bilmiyorsanız

sağlıklı diyet değişiklikleri uygulamak değil . Eğer bir diyabet eğitimi dersi almadıysanız , kendinizi eğitmek gerekir . Ulusal Diyabet Bilgi Clearinghouse bir online bilgi ve planlama aracı sağlar . Diyabet , kalp hastalığı , felç , böbrek hastalığı , körlük , sinir hasarı , amputasyon ve ölüme neden olabilir bu yana , bu kadar hızlı olabildiğince sağlıklı bir diyet hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek gerekir. Bir profesyonel tıbbi olan bir arkadaşınınyardımıyla askere veya daha fazla hızlı öğrenmek için başka bir diyabetik ile dostum . Zamanın eksikliği

Amerikalıların hayatlarını
vardır
son derece meşgul ve çoğumuz hazırlamak ve besleyici , dengeli yemek yemek içinzaman yapmayız . Şeker hastalığının kontrolünü , zaman eksikliği sağlıklı bir diyet yemek engellemez izin vermemeliyiz. Eğer bir gün fazladan meşgul olacak biliyorsanız , işe yanınızda , ve olabildiğinceertesi gün için olduğu kadar yemek hazırlık yapmak için öncegece bir öğle yemeği hazırlamak . Kahvaltı eksik veevden çıkarken yanınızda sağlıklı bir atıştırma ( lar ) almak emin yapmayın . Biraz araştırma yapın ve evden yiyecek getirmek değil eğer ileride bir besleyici restoran yemek için planlıyoruz. Dışarı yemek yaparsanız , sizin restoran yemek ( örneğin yeterli sebze ve lif gibi ) yoksun olabilir ne olursa olsun o gün vurgulamakolmayan restoran yemek emin olun .
Fast Food
, bu sağlıklı diyet kazasında gerekmez . Menü ve porsiyon boyutları üzerinde ne hakkında bilgi ile kendinizi kol . Belirli bir tabak içinde ne olduğundan emin değilseniz , sorun. Junior " bölümleri " gıda - sipariş kelime ve sipariş düzenli ya da gelen " up - boyutu" büyük "," süper " veya" gibi sözcükleri eleyin . Yerine ızgara veya ızgara öğeleri seçerek , tava ve kızarmış seçimleri kaçının. Çoğu Topingler kalori , yağ ve /veya şeker ağır , bu yüzden o atlamak ve hardal , otlar veya baharatlar sizin lezzet vınlama olsun. Eğersosları üzerine gitmek kolay ve pastırma bit gibi garnitürler atlayın sebze salatası iyi bir seçimdir . Makarna , patates ve mayonez ile birlikte yapıştırılmış diğer " salata " kaçının. Amerikan Diyabet Derneği yayını , " Gastronomi Your Guide " gözden geçirin. Birçok restoran ve fast- food zincirleri çevrimiçi onların menüleri ve beslenme bilgileri gönderebilirsiniz . Önceden planlamak için bu kaynakları kullanın . Planlama
eksikliği

yemek planı bir menü değildir . Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve aperatif ( ler ) yemek için sizeuygun besin gruplarınınbölümlerini gösterir, ancak hala gerçek menüleri planlamak ve eyleme bu yemek planı koymak gerekir . Birçoğumuz vaktinden bizim yemek planlama , ve biz zor ne yemek ile ilgili alışkanlıkları değişen alışık değil . Sen küçük adımlarla bu değişikliklerin bazıları yapmak gerekebilir , ancak diyabetik yemek planlama hızlı bir alışkanlık haline gelecektir . Bir diyabetlinin en büyük engel , sağlıklı bir diyet için bir plan olduğunu eksik.
Sizin Yemeğine

planlayın aile üyeleri eğer uygunsa ve inceleme ile , haftada bir kez Otur önümüzdeki hafta için program . Programınızı overbooked zaman böyle günlerde herhangi bir potansiyel zorlukları tanımlamak, ya da başkalarınınyiyecek sağlayacak bir sosyal olsun -birlikte devam edeceğiz . Gün için genel sağlıklı beslenme içine bu olayları içeren bir strateji geliştirin . Ayrıca hasta iseniz yemek nasıl önceden bir strateji planlamak gerekir.

sorun alanları ele sonra ,için gerçek yemekler ve atıştırmalıklar planlama için bir rehber olarak yemek planı kullanmak gelecek hafta . Yerel satış ve kuponlar yararlanın ve mevsim taze ürünlerin etrafında menüleri oluşturmak - YOU'LL tasarruf ve daha besleyici yemeklerin tadını çıkarın. Daha büyük miktarlarda yapmak için bazı yemekleri seçin ve tek kısmındaekstra dondurma koştu yaparken öğle veya akşam yemekleri için dışarı çekin boyutları .
Sonuç

sağlıklı yemekler için planlamanınönemi yadsınamaz . Doğru planlama Eğer öğün atlanması ya da kötü seçimler yapmaktan kaçınmak yardımcı olabilir ve kontrol dışı olduğunu , sağlıklı kan şekeri düzeyleri ve diyabet arasındaki tümfark yaratabilir .