Egzersiz
Egzersiz, tip 2 diyabetli kişilerin durumlarını yönetmek için yapabilecekleri en iyi şeylerden biridir. Düzenli egzersiz aşağıdakilere yardımcı olabilir:
* Düşük kan şekeri seviyeleri
* İnsülin duyarlılığını artırın
* Vücut ağırlığını azaltın
* Kas kütlesini artırın
* Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin
Diyet
Tip 2 diyabeti yönetmek için sağlıklı bir diyet de gereklidir. Tam tahılları, meyveleri, sebzeleri ve yağsız proteini vurgulayan bir diyet yemek aşağıdakilere yardımcı olabilir:
* Kan şekeri seviyelerini kontrol edin
* Komplikasyon riskini azaltın
* Sağlıklı kilonuzu koruyun
Egzersiz ve diyet diyabeti tersine çevirebilir mi?
Egzersiz ve diyet tip 2 diyabetin tedavisine yardımcı olsa da bu durumun tedavisi yoktur. Ancak bazı çalışmalar, önemli miktarda kilo veren ve kondisyon seviyelerini artıran kişilerin ilaç ihtiyacını azaltabileceğini, hatta ilaç almayı tamamen bırakabileceğini göstermiştir.
Tip 2 diyabetiniz varsa, size uygun bir egzersiz ve diyet planı geliştirmek için doktorunuzla konuşun.