, pre - diyabeti olan kişilerin bir çalışma , insanların fiziksel aktivite haftada 150 dakika mücadele ederek 2 diyabet önlemek veya yavaş tip bulmuşlardır . Dışarı etkinliğin 30 dakika haftada beş kez geliyor .
Zayıflama
kilo kaybetmek diyabet kontrolünde önemli bir rol oynar. diyabet kilo
, onlarADA göre , insülin onların direnci düşük. Doğal insülin sonra daha etkin kan şekeri düzeylerini düşürebilir . Kilo kaybetmek da diyabet , kardiyovasküler hastalığı için daha fazla risk altındadır , çünkü önemli olan kan basıncı düzeylerini artırır .
Yeme HakkınınÖnemi Sağlıklı bir diyet anahtarı
.
Diyabetdoğru yiyecekleri yiyerek sağlıklarını artırabilirsiniz . ADA düşük glisemik indekse sahiptir ve kalsiyum yüksek olan gıdalar , potasyum , lif ve besin .
Kalp Sağlıklı Gıdalar
meyve ve sebzeler üzerinde odaklanın " , Diyabet YİYECEKLER " teşvik .
meyve ve sebze , şeker ve yağ oranı düşük zengin bir kalp - sağlıklı bir diyet yiyerek , şeker hastaları gereksiz kilo bırakabilirsiniz . Kilo kaybetmek diyabet kontrolündeen önemli faktörlerden biridir
Diyet ve Egzersiz : . Kazanç Kombinasyon diyabet kontrolü için düzenli
Egzersiz
.
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz herkes için iyi bir plan olduğunu , ancak şeker hastaları için özellikle önemli biri. Amerikan Diyabet Derneği şeker hastaları için günlük egzersiz ve meyve ve sebze kalp - sağlıklı beslenme 30 dakika önerir .