Diyabetik yemek planı için bazı genel kurallar şunlardır:
- Çeşitli meyve, sebze ve tam tahılları yiyin.
- Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.
- Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın.
- Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağları seçin.
- Şeker alımınızı, özellikle de ilave şekerinizi sınırlayın.
- Bol su için.
Diyabet hastaları ayrıca bireysel ihtiyaçlarını karşılayan kişiselleştirilmiş bir yemek planı oluşturmak için doktorları veya diyetisyenleriyle birlikte çalışmalıdır.
Sağlıklı beslenmeye çalışan şeker hastaları için bazı ek ipuçları:
- Gıdaların şeker içeriğini kontrol etmek için gıda etiketlerini dikkatlice okuyun.
- Lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.
- İşlenmiş gıda ve şekerli içecek tüketiminizi sınırlayın.
- Evde ve işyerinizde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.
- Diyetinizle ilgili sorularınız varsa doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Şeker hastaları, sağlıklı bir diyet uygulayarak ve kan şekeri seviyelerini yöneterek kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve körlük gibi komplikasyon gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.