Etiket okuma çok yağ , tuz ve şeker kesen bir beslenme planı ile esastır
Etiketleri okuyun. İşlenmiş gıdalar üçünün dolu . Gıda ve İlaç İdaresi,tüketici yardımcı olabilir nebeslenme paneli içerir ve nasıl özetliyor etiket okuma konusunda bilgi var . Açıkça farklı etiketin bölümlerini ve ne için kullanılmalıdır işaretFDA web sitesinde bir numune etiketi vardır. Bu örnek etiket renkli kopyasını yazdırın ve alışveriş taşımak . Etiketlerini okurken ona bakın ve etiketleri okumayı öğrenme başkaları ile paylaşabilirsiniz.
Dükkan Proteinler
süt ve hayvan dışındaki kaynaklardan proteinleri tespit ve birleştirmek için nasıl bilmek ürünleripirinç diyetegeçişi kolaylaştırmak yardımcı olacaktır . Iki sütunlu bir listesini yapın; sağdasolda ve sebze /baklagiller ( bezelye ve fasulye ) üzerinde tam tahıllar . USDA Besin Veritabanı gibi bir beslenme siteyi kullanarak , çok protein her yemek bir bardak nasıl unutmayın. , Yemek alışveriş veya yemek menüsü oluştururken bu taşırlar . Onu ezberlemek , ama bir referans olarak kullanmayın . Bilgi bir yemek dışındaen iyi şekilde almak yardımcı olacaktır .
Farkındalık
pirinç diyet kullanarak büyük bir kısmı dikkatlilik dahil öğreniyor bakımı . Herkes meditasyonaynı türleri için bir yakınlık vardır - Her zihin farklı. Doğru olanı bulmak zor görünüyor, bu yüzden küçük başlayabilir . Blok etrafında basit , kolay bir yürüyüştelevizyon , radyo veya ev arkadaşlarıgürültü bir kişiyi ayırmak için yeterlidir . Da , haftada bir kez eserlerini ziyaret için birkaç hoş alanları bulmak içinçaba . Yerel bir zihinsel ve görsel rahatlama olabilir parkurları , göletler , göller, parklar ya da yerel bir manastır veya sanat müzesinin bilegerekçesiyle yürüyüş , gül bahçeleri . Bir ara farkındalık daha büyük bir parça içinvardiya başlayabilirsiniz .