sık sık yiyin. Küçük porsiyonlar halinde yemek ayıran kararlıkan şekeri seviyesini düşük tutmak için yardımcı olur daha sık tüketilmesi . Günlük 6 küçük öğün yiyin .
Juiced fazla taze meyve ve sebze seçin
Türleri , kurutulmuş , konserve , veya süreç olanları . Şeker kararsız ise sebzeler daha fazla meyve kullanın . Bu, kan şekeri ve kolesterol hem de iyidir .
Kimlik
tam tahıl unları içinetiketleri üzerinde bak. Ağartılmamış tam buğday unu içeren sadece gıdalar kullanmayın . Bunlar lif bakımından zengindir . Çözünür lif kolesterolü düşürür ve kan şekeridalgalanmasını en aza indirmek . Fasulye gibi besinler , yulaf ezmesi , pirinç kepeği ve arpa çözünür lif yüksek.
Go Nuts
Bu doğru. Fıstık , ceviz ve fındık diğer türleri kolesterol ve düşük kan şekeri kontrolü için mükemmel. Fıstık ezmesi , kolesterol düşürmek için çalışan insanlar için başka bir yüksek ardı öğedir. Bu yağ var , ama buiyi bir türüdür. Bukolesterol alt yardımcı olur ve kan şekerini kontrol etmek için ihtiyacınız olanlar için bir elyaf.
Trans yağ ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının Uyarı . Yumurta sarısı ve yağlı et kan şekeri incitme , ama kesinlikle bir kolesterol sorunu ekleyin. Ne yazık ki, sadece yağlı etler, tereyağı gibi peynir ve süt de kısıtlanır .
Coffee
kötü alışkanlıklardan izleyin . Alkol , kafein ve nikotin düşük kolesterol , düşük kan şekeri diyet yeri yoktur . Bunlar kolesterol kurmak ve kan şekeri go crazy yapmak için katkıda bulunmaktadır.