Kolesterol sadece hayvanlardan elde edilen gıdalarda bulunur . Tereyağı , tavuk yağı , domuz pastırması ve domuz yağı gibi bu gıdaların , bazıları açıktır . Ama az bilinen diğerleri orada olduğunu . Sosisli , organ etleri , bazı öğle yemeği etler , tavuk ve ördek sağlıksız yağ yüksektir . . Bazı donmuş yemeği yiyecekleri
Dondurulmuş Yemekleri ve Pansuman yüksek düzeyde içerdiğinin hindistan cevizi yağı ve palmiye çekirdeği yağı : bitkisel kaynaklardan alınan yağlar kolesterol içermezler , ama birkaç istisna vardır şişman .
dondurulmuş yemekleri kötü yağ saklandığı bir çok şey var . Dondurulmuş pot turta --- porsiyon başına yağ 11-15 gram ---kötü suçlular biridir . Makarna ve peynir , pizza ve tava balık ve tavuk trans yağ içerir . Etiket " düşük yağlı " okumak olabilir ancak alıcı dikkat --- bu yağ hala trans yağ olduğunu.
Salata sosu başka yağlı suçlu. Tabii, soyunma salata daha ilginç kılan , ancakdoğru miktarda sosları kullanmak yalnızcayapraklı yeşillikler sizin için iyi kalır . Bazı soslarda yağ oranı yüksek olan ve " düşük yağlı " etiketli diğerleri trans yağ veya sodyum ve şeker yüksek düzeyde içerebilir .
Tatlılar ve İçecekler
Donuts ve hamur işleri şeker ve yağ oranı yüksek .
Tarçın rulo ve börekler de sağlıklı , çünkü yemiş , bu yüzden bu tatlılar buzdolabında bir tüp açık büküm vefırının içine haşhaş önce , bunların içeriğini dikkate değildir . Buzlanma ile bir tarçınlı rulo butavsiye edilen günlük ödenek yaklaşık yarısı --- yağ bir gün yetmeyecek daha var ve şeker kadar 20 gram . Lokmalar gibi , sadece bir
. Trans yağ yaklaşık beş gram doymuş yağ ve yaklaşık beş gram vardır Ve sizin buzlu kahve seviyorum ama geri yağ kesmek istiyorsanız , bu yağsız süt ile yapılmış ve ihmal var üstüneçırpılmış krem . Olmayan süt creamers şanti Topingler arter tıkanma trans yağ yüksek düzeyde içerir.