Kilo Kaybı ve Düşük yağlı diyet

Vanderbilt Üniversitesi Psikoloji Bölümü Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin ve Ornish gibi kilo kaybı programları düşük yağlı diyetler olduğunu belirtiyor . Bu diyetler insanlar tüketilen yağmiktarının kısıtlanması ile istenmeyen kilo yardımcı . Meyve ve sebze nedeniyle besin değeri yağlı gıdalarıngerçekleşecek . İnsanlar yemek ve cesaret kırıcı hile ne gıdalar özetleyen , kişiselleştirilmiş menüleri izleyin. Müşteriler onların günlük beslenme almak emin olmak için bir gıda listesinden seçim . Diyet sağlıklı gıdalar seçin ve kendi günlük yemek planları oluşturmak için öğrenirler .
Nasıl Düşük yağlı diyetler ile Yardım Zayıflama

Kilo kaybı ve düşük yağlı diyetler birlikte çalışmak düşük yağlı yiyecekler fazla yağlı gıdalar daha az kalori içerdiğinden kilo azaltmak için . Vanderbilt Üniversitesi düşük yağlı gıdalar daha az yoğun olduğu için , insanlar onlara daha fazla yemek ve daha hızlı dolu hissediyorum ki buldu. Bu diyet , kilo vermek ve sağlıklı ağırlıkları korumaya yardımcı olur . Kilo kaybı için , insanlar . Yağ
Düşük yağlı diyetler kendi kalori az yüzde 30 tüketmeliyiz ve Obezite ile İlgili Sağlık

İnsanlar taahhüt düşük yağlı diyetler kilo ve yüksek tansiyon , tip 2 diyabet , kalp hastalığı ve yüksek kolesterol gibi obezite ile ilişkili durum gelişmekte kendi risklerini azaltmak için . Bu koşullar nedeniylevücutta aşırı yağ depolama oluşabilir . Meyve, sebze ve tam tahıllar gibi düşük yağlı diyet yenengıdalar , obezite ile ilgili koşullar mücadele vitamin, mineral ve lif içerir.
Düşük Yağ

, insanlar hala sağlıklı yağ gerekir . McKinley Sağlık Merkezi yağ ,vücudun büyümek ve geliştirmeye yardımcı olan bir enerji kaynağı olarak hizmet veren , vitamin emer , minderler organ ve hücre zarlarını korur belirtiyor . Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar ile doymuş yağ ve trans yağ değiştirin. Iyi yağlar içeren yiyecekler , somon ve diğer yağlı balıklar , alabalık , ringa , ton balığı , uskumru , fındık , tohumlar ve avokado içerir .
Egzersiz

Egzersiz önemli bir rol oynar düşük yağlı diyet kilo kaybı yardım . Kombine edildiğinde Egzersiz düşük yağlı diyet ile yağ ve fazla kalori yakar . Obez ve sedanter insanlar bu tür yürüyüş ve düşük etkili aerobik gibi fiziksel aktivite , 30 dakika bir gün gibi basit aktiviteler ile başlayabilirsiniz .