Tost birkaç uyarılar ile , iyi bir kahvaltı seçeneğidir . Biri için, tüm biçimleriyle beyaz ekmek kaçınmalısınız . Beyaz ekmek vücudunuzdaki şeker gibi parçalanır basit karbonhidrat değil, şimdi iyi tat olabilir ama bir kaç saat içinde tekrar aç bırakacaktır . Tostuna tereyağı kaçının ve bunun yerine reçel , yumurta ya da peynir kullanabilirsiniz . Aksine, reçel , yumurta ya da peynir gibi şeyler sopa olmalıdır - .Anahtar aşırı yağ olmadan meyve veya kalsiyum kaynağı bulma
Mandıra
Kalsiyum vücudunuzdaki olması son derece önemli bir unsurdur , ve süt bunun mükemmel bir kaynağıdır . Bu düşük - yağlı kahvaltı kalsiyum düşük yağ kaynağı olması gerektiği anlamına gelir . Bu düşük yağlı yoğurt , yağsız süt ya da hatta bazı düşük - yağlı peynir olabilir . Yani, mükemmel bir kahvaltı yapmak için tam tahıllı ekmek parçası üzerinde bazı düşük - yağlı peynir eritmek olabilir , siz meyve veya iki bir parça ile servis eğer daha çok olurdu
.
yumurta
Nihayet, yumurta sürece çok fazla yağ onları pişirmek yok gibi düşük yağlı kahvaltı için mükemmel bir seçimdir . Onlar tam tahıllı tost ya da bir İngiliz muffin gibi karmaşık karbonhidrat ile takım özellikle eğer , uzun bir süre için tam tutacak anlamına gelir , protein yağ oranı düşük ama yüksek çünkü yumurta iyi. Eğer bir sebze ile onları pişirmek eğer bu sabah diyet vitamin ve sağlıklı karbonhidrat hem katacak gibi , kapalı daha iyi olacak .