Yeşil çay topluca kateşinler olarak bilinen flavonoid bileşikler içerir . Araştırmacıların özel ilgi ( EGCG ) galat epigallokatekin edilir , theraflavin ve Thearubigin . William Davis'e göre , MD , Milwaukee Kalp Taraması tıbbi direktörü , yeşil çayda bulunan kateşinleryüzde 20 trigliserid kadar düşürebilirsiniz . Kateşinlerinterapötik doz günde yeşil çay 6 ila 12 bardaktüketimini temsil Ancak , bunun yerine yeşil çay takviyeleri alarak düşünebilirsiniz .
Guggul
kuzey Hindistan'aCommophora mukul ağaç yerli elde edilir Guggul , trigliserid ve total kolesterol düzeylerini düşürmek içinen iyi bitkilerden biri olarak Ayurvedik tıpta kullanımının uzun bir geçmişi vardır . Araştırmacılar,kolesterol düşürücü etki bileşikler Guggulsterone ve Guggulipid ve artan safra salgısı uyarılır hale hormon reseptörleri bastırmak etme kabiliyetleri nedeniyle olabilir şüpheli. Bu eylem farnesoid x reseptörü ( FXR ) bir antagonist olarak özellikle Guggulsterone tarif Rhode IslandÜniversitesi EczacılıkKoleji tarafından yayımlanan bir yorumda , not edilmiştir .
Dine FOSFATİDİLKOLİN üzerinde daha yaygın lesitin olarak adlandırılan
Phosphatidylcholine , mısır , soya ve yumurta sarısı doğal olarak oluşur . Dr Davis'e göre , günde 2.700 3.000 mg ile tamamlayan 10 ila 30 oranında trigliserid düşürebilirsiniz .
Tüm Tahıllar artırın
içeren gıdalara aksine beyaz un , rafine şeker ve diğer işlenmiş karbonhidrat düzeyi yüksek , tam tahıllardan yapılan gıdalar düşük trigliserid yardımcı olmak için daha iyi seçimlerdir . Cleveland Clinic Miller Family Kalp ve Damar Enstitüsü ekmek ve buğday, arpa , yulaf , mısır ve pirinç gibiilk madde olarak bir bütün tahıl listelemek hububat seçerek önerir. Enstitü aynı zamanda rafine karşıtları üzerinde kepekli makarna ve kahverengi pirinç tercih önerir .
Omega - 3 Zengin Gıdalar
Cleveland Clinic Miller Family Kalp ve Damar Enstitüsü daha düşük trigliserid için omega - 3 yağ asitleri yüksek düzeyde içeren gıdalar yeme önerir. Bu besin ton balığı, tilapia , somon ve sardalya gibi yağlı balıklarda yüksek konsantrasyonda bulunur . Balık yemek size itiraz etmez , ancak diğer doğal kaynaklar ceviz , soya ve keten tohumu bulunur . Buna ek olarak , omega - 3 takviyesi şeklinde de kullanılabilir .