Yağsız kütle vücudunuzun toplam kütlesi eksi vücut yağınızın kütlesidir. Buna kemikleriniz, kaslarınız, organlarınız ve diğer dokularınız da dahildir. FFM, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydasıyla ilişkili olduğundan, genel sağlık ve kondisyonunuzun önemli bir ölçüsüdür:
* Artan güç
*Gelişmiş denge ve koordinasyon
* Düşme riskinin azalması
* Daha iyi kemik sağlığı
* Geliştirilmiş insülin duyarlılığı
* Kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskinde azalma
Yağsız vücut kütlesi kaslarınızın, kemiklerinizin ve organlarınızın kütlesinin daha spesifik bir ölçüsüdür. Vücut yağınızın veya sunuzun kütlesini içermez. LBM, kas gücünüzün ve gücünüzün önemli bir ölçüsüdür ve aynı zamanda aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydasıyla da ilişkilidir:
* Artan güç
* Geliştirilmiş atletik performans
* Sarkopeni (yaşa bağlı kas kaybı) riskinin azalması
* Kemik sağlığının iyileştirilmesi
* Daha iyi metabolik sağlık
Genel olarak FFM ve LBM, genel sağlık ve kondisyonunuzun iyi bir ölçüsüdür. Bununla birlikte, FFM tüm dokularınızın kütlesini içerdiğinden daha kapsamlı bir ölçümdür; LBM ise kas kütlenizin daha spesifik bir ölçüsüdür.
Genel sağlığınızı ve kondisyonunuzu geliştirmek istiyorsanız hem FFM hem de LBM'ye odaklanmak önemlidir. Bunu sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince uyuyarak yapabilirsiniz.