Yağ uzun dietersdüşman kabul edilir, amameseleninbasit gerçeği oldu - yağ yağ yapmaz . Vücudunuz testosteron gibi cinsiyet hormonlarınınüretimi dahil olmak üzerevücudun hormonal sistemleri , yakıt yağ ihtiyacı vardır. Normal testosteron seviyeleri , sağlıklı bir cinsel dürtü , güçlü enerji düzeyleri , ve yağsız kas kütlesitutulması için gereklidir . Düşük yağlı rejimine yapışmasını diyet bazen hormon düzeyleri ile Rus ruleti oynarken , yağ alımınınminimal kabul edilebilir düzeylerde etek
Risk 2 - . Verimsiz Diyet
hiç kimse sonsuza dek bir diyet sıkışmış olmak istiyor . Uzun süreli diyet bir psikolojik boşaltma olaydır . Artık bu sonuçlar üretmek için diyet için alır ,daha büyük olasılıkla sadece " kader " kendinizi istifa ve vazgeçmek olacaktır . Bu nedenle, bu iş içinen verimli aracını kullanmak için öder . Ve bu genellikle düşük karbonhidrat diyeti üstün kilo kaybı sonuçları üretmek olduğu kabul edilmektedir
Riski 3 - . Inadvertant Hile
Oysa düşük -kurallar karbonhidrat diyeti kesme net ve ikili - Eğer istersen , yüksek yağ ve yüksek proteinli gıdalar yerken günde karbonhidrat X gram altında kalmak - düşük yağlı diyetkuralları biraz daha bulanık olan . Dankalkış rasyonalizayonunu - Bu diyet meyve , sebzeler , yulaf ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı karbonhidrat , ve sağlıksız karbonhidrat ( işlenmiş tahıllar , nişastalar , beyaz ekmek başka vb yani her şey ) arasındakiçizgi bulanık sayede hile yanlışlıkla yol açar çok uzun , toplam yağ alımı belirli bir tolerans dahilinde kaldığı sürece beslenme önerileri . Bu düşük - yağ ince buz üzerinde paten besin eşdeğer diyet yapar - Olası Depresyon
Ötesi - yanlışlıkla
Risk 4 inç düşmek çok kolaydır depresyonriski - etkinliği ve hiletehdidi , düşük yağlı diyetler için başka büyük bir risk var . Yağ ve kolesterol çok düşük diyetler ruh hali üzerindeki diğer olumsuz etkileri olan arasında , depresyonbaşlangıcı yol açabilir , SheffieldÜniversitesi'nin içinde bulunan İnsan BeslenmesiMerkezi'nde yapılan bir araştırmaya göre . Ikisi arasındakibağlantı içingerçek nedeni pozitif tespit edilmemiş olmasına rağmen , düşük yağlı diyet herkes tarafından önemsenmesi gereken güçlü bir korelasyon var.
Hususlar
denge, düşük yağlı diyetler kesinlikle kötü değildir , ama onlar iyileştirilmesi için bazı oda terk ediyor . Diyet genellikle yağ kaybı çabaları daha etkili kılan bir düşük karbonhidrat yaşam tarzınınsertlik yapışmasını daha iyi bir başarı var . Sizin için düşük yağlı diyet işi yapmak içinirade eksikliği ve çok düşük yağ kesme kendinizi tutmak mümkün değilse , o zaman hala kilo için etkili bir yol olabilir . Amaortalama dieter için , düşük yağlı diyet tam olarak etkili olması için çok fazla risk sunuyor .