besinlerdiyet ayarlamak ve doymuş yağ yüksek düzeyde , özellikle süt ürünleri ve yumurta içeren gıdalar ortadan kaldırmaktır . Bu öğeler çözünür veya lif oranı yüksek gıdalar ile değiştirilmesi gerekir . Böyle kepekli spagetti , pişmiş arpa , kepek gevreği , yulaf kepeği kekler , yulaf ezmesi gibi tahıllar ; lifli gıda gibi ( deri ile ) ahududu , armut gibi meyveler , ( deri ) ile elma , çilek yarıları , muz , portakal , kuru incir ve kuru üzümü dahil , hava attı patlamış mısır , kahverengi pirinç , çavdar ekmeği ve kepekli ekmek; baklagiller , tohumlar ve bu bölünmüş bezelye , fasulye , kuru fasulye , kuru fasulye , ayçiçeği tohumu çekirdeği , badem , fıstık ve cevizler gibi fındık ve gibi sebzeler enginar , brokoli , şalgam , mısır, Brüksel lahanası , ( deri ) ile fırınlanmış patates , domates salçası ve çiğ havuç .
Otlar
Mangano Yöntemi ayrıca vurgulamaktadır kolesterol düşürücü bir aracı olarak bitkilerin kullanılmasıdır . Kolesterol düşürmek inanılıyor otlar Guggulipid , yeşil çay , kırmızı biber , zerdeçal , enginar yaprağı , zeytin yaprağı ve zencefil içerir . Otlar ötesinde , niasin , krom polyniconate , polikozanolün , C vitamini , lesitin , kalsiyum , kondroitin sülfat , keten tohumu yağı, L - karnitin , magnezyum , pantethine , vanadyum ve E vitamini Mangano Yönteminin bir diğer önemli unsur egzersiz. 2002 yılında ,Duke Üniversitesi Tıp Merkeziegzersizdaha dinç ,daha düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL veya " kötü kolesterol " ) düşürücü ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL seviyelerini yükselterek veya altında olduğunu belirtilen bir çalışma yürüttük " iyi kolesterol " ) . Etkili değildi ılımlı egzersiz , kuvvetli egzersiz hızlı bir tempoda günde dört kilometre koşu yaparken , günde iki ve üç kilometre yürüyüş dahil . Mangano Yöntem ayrıca Sayın Mangano iddialar kolesterol düşürücü ama kusma ve baş ağrısı kas güçsüzlüğü değişir ciddi yan etkilerifiyata etkili olan " statin ilaçlar " olarak adlandırılan kolesterol düşürücü reçeteli ilaçların bir sınıf kullanarak ve karşı uyardı böbrek yetmezliği . Kolesterol düşürmek için tasarlanmışpiyasadakiyaygın statin ilaçlar arasında Lipitor ( atorvastatin ) , Lescol ( fluvastatın ) , Mevacor ( lovastatin ) , Pravachol ( pravastatin ) , Zocor ( simvastatin ) ve rosuvastatin ( rosuvastatin ) vardır .
egzersiz
Statin ilaçlar