DASH ,DASH Diyeti , hızlı kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir . DASH diyet Hipertansiyon Stop Yaklaşımlar açılımı veadından da anlaşılacağı gibi , bu planı ilk insanların kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Ayrıca kilo yardımcı ve diyet tuz ve yağmiktarını azaltarak kolesterol düşürmeye yardımcı olabilir . Ayrıca yüksek lifli diyet , ve lif kolesterol düşürücü esastır . Bu diyet kepekli tahıllar , meyve , sebze , düşük yağlı süt , yağsız et , fındık , tohumlar , baklagiller ve sınırlı yağ ve tatlılar teşvik .
MyPyramid
MyPyramid Plan TarımAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı tarafından oluşturulan ve yüksek kolesterol olan kişilerinihtiyaçlarına uyacak şekilde tasarlanmıştır . MyPyramid yüksek kolesterol olan insanlar günde 300mg daha az kolesterol onların besin alımını sınırlamak önerir Amerikalılar raporu , içinUSDA Diyet Rehberi dayanmaktadır . Ücretsiz MyPyramid aracı önerirtemel besin grupları kepekli tahıllar , sebzeler , meyve , yağsız süt ve sınırlı yağsız et içerir.
AHA Diyet
Amerikan Kalp Derneği , yüksek kolesterol olanlar için , kendi web sitesi , Heart.org de bilgi kapsamlı bir kaynak sunuyor . Bunlar besin değeri düşük yağ ve yüksek serbest kolesterol düşürücü yemekler sunar. AHA , diyetin doymuş yağmiktarını azaltarak daha çok deniz ürünleri yeme , tuz alımını azaltmak , sıvı yağ yerine katı kullanımı ve lif alımını artırmanın göstermektedir .
Düşük Kolesterol Diyet
Dr Frank W. Jackson , Jackson MD , Siegelbaum Gastroenteroloji kendi kolesterol ve yağ düşürmek isteyen insanlar için , kendi web sitesinde , GICare.com ücretsiz bir beslenme planı sunuyor . Sınır sodyum alımı , azalma kolesterol alımı , doymuş yağ alımını azaltmak , lif artırmak ve kalori alımını azaltmak - Onun diyet planı yakındanAHA diyet önerileri benzediği . Dr Jackson önlemek için hangi gıdalar tercih ve hangi gösterir . Örneğin, derin deniz kızarmış , ve bunun yerine pişmiş balık tercih kaçınmalısınız .