kuşkusuz okuyun , bu bariz bir adım gibi geliyor . Ancak, birçok kişi beslenme bilgilerini karşılaştırmak içinzaman ayırdığınız olmadan varsayımlar yapmak . Örneğin, bir kişininyağ yüzdesisığır eti daha mı düşük olup olmadığını görmek için kontrol etmeden sığır eti yerine hindi ile gidebilir . Bu olabilir olsa da tüm türkiye otomatik olarak tüm sığır eti daha sağlıklı değil çünkü emin olmak için önemlidir . Ayrıca ,kalorisi ve diyet lif oranını kontrol edin. Diyet lifi sindirim yardımcıları ve atıkları ortadan kaldırmak için yardımcı olur .
Pek çok düşük veya hiç yağ seçenekleriet gıda grubunun dışında bulunabilir Sadece daha fazla et yiyin . Yumurta beyazı , örneğin, herhangi bir yağ , saf protein vardır. Fasulye ve baklagiller deilave yağ olmadan çok ihtiyaç duyulan protein sağlayabilir . Salsa siyah fasulye eklemek kadar basit bir şey bir kişinin protein alımını artırmak yardımcı olabilir . Dokulu bitkisel protein de sağlık gıda mağazalarında satın alınan ve birçok yemek tarifleri eklenebilir . Olmayan et proteinleri Yeme ilginçdiyet tutmaya yardımcı ve daha fazla gıda seçenekleri sunacaktır .
Yağ oranı düşük gıdalar olabildiğince Hazırlama
Yüksek protein için Dikkat Eğer hazırlanması sırasında dikkatli olmazsanız kolayca sağlıksız yapılabilir . Gıdalar çok fazla yağda kızartılmış veya pişmiş değil emin olun . Bunun yerine , folyo tabakası üzerindefırında yapışmaz sprey veya fırında öğeleri kullanabilirsiniz . Bu tür peynir veya kremler gibi diğer besi maddeleri katmayın . Gıda basit tutmak veyemek lezzet eklemek için baharat kullanın . Taraf olarak buharda pişmiş sebze veya az yağlı salata kullanın . Eğer mümkünse , tatlı atlamak veya yumurta akı yapılır , taze meyve ya da belki bezeler , sopa . Yemek hazırlama yakından ilgilenerek aşağıyağ tutmak ve gıdasağlık yararları artıracaktır .