Su bazlı gıdalar zengin bir diyet kilo yardımcı olabilir . Onlar lif ( tam de sindirime yardımcı olarak hissetmeye yardımcı olan) zengin olma eğilimindedir ve düşük kalori olarak bu besin grupları, herhangi bir dieter için gereklidir . Araştırmalar ayrıca vejetaryenler ( meyve ve sebze açısından zengin bitki-temelli diyetleri takip kişi ) düzenli diyetlerine et tüketen insanların daha az tartmak eğilimi sürdü .
Sonsuz Olasılıklar
seçim için su bazlı gıdaların yüzlerce vardır
. Popüler seçimler marul , brokoli , kabak , salatalık , kereviz ve biber gibi su bazlı sebze çorba ve sebze içerir . Su bazlı meyve birkaç isim , elma , karpuz , üzüm , ananas , portakal , çilek , şeftali , kivi , greyfurt , domates ve sayılabilir.
Formlar
Su bazlı gıdalar da meyve suyu, sebze suyu , ya da her ikisinin bir kombinasyonu şeklinde gelebilir. Kilo vermek için diyet yaparken antioksidanlar ve diğer besin maddeleri ile dolu olmasına rağmen , o , bu içme suyu dikkat etmek önemlidir , tüm meyve, iradesini yemek kadar sizi doldurmak olmayabilir . Su bazlı gıda diyet takip ederken , 2 8 - oz 1 suyu alımını sınırlamak için deneyin . Bir gün gözlük .
içeceklerinbahar dinlenmek veya köpüklü su veya sade soda olmalıdır . Onlar diüretikler kabul edilir gibi kahve ve alkol sizi kurutmak , hangi , su içecek olarak sayılmaz . Eğer alkol ya da kafeinli içecekler içmek seçerseniz , bir 8 - oz ile bu içecek her değiştirin. su bardak .
Aşağıdaki Örnek Bir Öğün Şeması bir gün için örnek yemek planıdır . Bu yemekler ağır su bazlı gıdalar ile yüklenir , onlar da hem yüksekvücudun genel işleyişi süreci ve besinlerin emilimi için gerekli olan , herhangi bir diyet önerilir bazı protein ve yağ içerir .
Kahvaltıda , 8 - oz var . portakal suyu , dilimlenmiş üzüm , çilek , muz , karpuz ve bir bardak bardak. Protein ve tam tahıllı ekmek ( isteğe bağlı ) bir dilim için iki yumurta beyazlarını ekleyin . Öğle yemeği için , 3 oz var . marul , ıspanak , salatalık , kiraz domates ve dilimlenmiş biber : Bir salata üzerinde derisiz tavuk veya hindi göğsü , veaşağıdaki 2 bardak bulunmaktadır . Sirke ve zeytinyağı ya da lezzet için limon sıkmak bir çizgi ekleyin . Öğleden sonra atıştırması için , bir elma ya da bir bütün greyfurt yemek . Akşam yemeği için , 3 oz var . Bu tür morina ya da mezgit balığı , ızgara veya limon ile ızgara gibi su dolu beyaz lapa lapa balık, . Ayrıca yarım fincan buharda pişmiş havuç , brokoli ya da kuşkonmaz her içerir . Buğulanmış tam tahıllı pirinç ( isteğe bağlı ) yarım fincan ekleyin ve seçtiğiniz tatlı , meyve için .
Hususlar
her başlamadan önce doktorunuza kontrol etmeyi unutmayın yeni bir diyet veya kilo kaybı programı . Aşağıdaki yemek planı kalori ihtiyaçları veya özel sağlık koşulları da dahil olmak üzere , kişisel faktörlere bağlı olarak , doktorunuz veya diyetisyen tarafından ayarlanması gerekebilir .