bakımı , sen ve yiyemezsin hangi gıdalar bilmek gerekir . Karbonhidrat yüksek gıdalar ekmek , makarna , patates ve pirinç sayılabilir. Şeker alımı da düşük kan şekeri düzeylerini tutma hedefini korumak için düşük olmalıdır . Tanımları Eğer düşük karbonhidrat diyeti tüketmeliyiz kaç karbonhidratlar hakkında değişmekle birlikte, mümkün olduğunca az hedefliyoruz . Iyi bir miktar olur sizin için ne olduğunu öğrenmek için bir doktor veya bir beslenme uzmanı ile konuşun . Birçok web sitesi gıda hemen her türüne beslenme bilgi için arayabilirsiniz veritabanları var. Bu sitelerin bazıları bu makaleninkaynaklar bölümünde bulunabilir . Ambalajlı gıdalar dabesin bilgileri içerir .
lifi yüksek gıdalar birçok sebze , meyve ve fındık içerir . Lif 30 ila 40 gram bir gün için hedefliyoruz . Bu besinler kolayca sindirilir ve hızlasindirim sistemi yoluyla hareket edilmektedir . Yüksek lifli gıdalar damide tam hissettirecek.
düşük karbonhidrat yemek yemek için besinler bulmak zor olabilir . Sevdiğimizgıdaların çoğu bu diyet ile yasaklanmıştır . Başlamak için , size nasıl bu yemekleri hazırlamak için bir yemek olabilir ne bir fikir ve vermek için bir düşük karbonhidrat diyeti yemek kitabı bulabilirsiniz.
Tüm diyetler gibi
Uyarılar
kilo kaybı içinanahtar kalori alımını düşürerek ve egzersiz düzeyleri artmaktadır . 1 £ kaybetmek hakkında 3.500 kalori yakmak gerekir . Siz egzersiz ve diyet bir kombinasyonu yoluyla yapabilirsiniz . Bazıları için , bir alt karbonhidrat diyeti bitkinlik yol ve bir egzersiz rejimi korumak için yeterli enerjiye sahip değildir. Bu herhangi bir diyet ve egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuzla konuşmak her zaman gerekli . Tüm diyetler herkes için çalışır . Karbonhidrat düşük bir diyet yağ genellikle daha yüksektir ve kalp rahatsızlıkları olanlar , örneğin , yağ oranı yüksek diyetler kaçınmalıdır .