Planını Yeme Düşük karbonhidrat diyetiöncül karbonhidratlarhücrelere kan şekeri göndererek , insülin düzeylerini yükseltmek olduğunu . Bu eylem yağ yakmak ve kilo vermek için vücudun yeteneğini azaltarak , yağ parçalayarak vücudunuzun engeller . Bir Mayo Clinic personel yazarıdiyetler etler, kümes hayvanları , balık , süt ürünleri , yumurta ve birkaç olmayan nişastalı sebzeler üzerinde duruldu . Sınırlamak veya tahıllar, fasulye , meyve , ekmek , tatlılar ve nişastalı sebzeler ortadan kaldırır. Birkaç karbonhidrat karbonhidrat yiyebilirsiniz .
Karbonhidratlar nelerdir ?
karbonhidratiki tip basit ve karmaşık , ve onlar vücudunuzun enerji verir. Beyin düzgün çalışması için karbonhidrat ihtiyacı var. Gazlı içecekler , kurabiye ve şeker bulunan basit karbonhidratlar vücudun hızlı enerji verir , ancak birkaç saat sonra ani bir çökme yaşarsınız. Meyve ve süt doğal basit karbonhidrat içerir . Kompleks karbonhidratlar , basit karbonhidratlar daha yavaş sindirimi ve lif kaynaklarıdır . Bu karbonhidrat , birçok basit karbonhidrat daha sağlıklı ve tam tahıllar . Genç Kadın Sağlığı sitesi içinÇocuk Hastanesi Boston Merkezi'ne göre , karbonhidrat kilo artışına neden yok ve overindulge sürece yağ olarak depolanır olsun .
Ketozis
Düşük karbonhidrat diyetleri ketozisi neden olur . Vücutvücut yakıt için yeterli karbonhidrat var olmadığında Ketozis oluşur . Vücut, vücudun karbonhidrat miktarı düşük olduğu için telafi etmek amacıyla, protein ve yağ kullanmak zorundadır . Richard C. Kunin der Protein birincil enerji kaynağı , kan akımı içine azot filtreler olarak kullanıldığında. Böbrekler nedeniyle sodyum kaybı idrar su salgılanmasını için daha çok çalışmak . Bir enerji kaynağı olarak yağın kullanılmasıkana ketonlarınsalınmasına neden olur. Ketonlarvücut açlık zamanlarında enerji için kullandığı yağ rezervleri vardır . Keton mevduat idrar yoluylavücudu terk . Uzun vadeli ketozisli böbrek ve karaciğer hasarına yol açar .
Yüksek Yağ Tüketim
doymuş yağ oranı yüksek olan bazıları düşük karbonhidrat diyeti yağ çok , yemek . Atkins Diyeti gibi düşük karbonhidrat diyeti pastırma , biftek , tam yağlı süt , yumurta , peynir , tereyağı ve dondurma gibi yüksek yağlı gıdaların içerir . Doymuş yağlar kalp hastalığı , yüksek kolesterol ve yüksek trigliserid gibi sağlık koşulları ile ilişkilidir . Genç Kadın Sağlığı sitesi içinMerkezi aşırı protein tüketimivücuttan kalsiyum leaches veböbrekleri overworks diyor .
Vitamin Eksikliği
diyet yapanlar karbonhidratlar vitamin içerdiğinden multivitaminler almak zorunda genel sağlık için gerekli. Meyve , sebze ve tahıllar sindirim yardımcı lifler içerir . Meyveler aynı zamanda serbest radikallere karşı hücre hasarına karşı vücudu koruyan antioksidan vitaminleri içerir. Sağlıklı bir diyet yağlar , protein ve karbonhidrat dengesi oluşur .