. Bunlar makarna , ekmek ve tahıl , pirinç , meyve ve sebze , soda ve alkol , süt , baklagiller ve şeker gibi tahıllar gibi işlenmiş nişasta içerir.
2.
işlenmiş gıdalar ve içecekler sizebeslenme etiketlerini okuyun tüketir. Her zaman , her hizmet veren kaç karbonhidrat öğrenmek için olursa olsun ne tür yiyecek veya içecek , etiketlerini kontrol edin.
3
her yiyecek için hizmet veren tek ölçün veya sizinle içecek tüketir. Bu, aslındabeslenme etiketyiyecek veya içecek için belirtir karbonhidratmiktarını alıyoruz sağlar .
4
bir beslenme etiket içermeyen gıdalar kaç karbonhidrat belirlemek için kaynakları kullanın , bir elma ya da patates gibi . Kalori Counter.com gibi kaynaklar yiyecektürünü girin vegıda bulunan karbonhidratiçerir ki , bunun için online bir beslenme etiket görüntülemek için izin verir .