. Böyle yeni bir daire içine taşıma ya da yeni bir işe başlamak gibi stres zamanlarında düşük karbonhidrat diyeti başlayan kaçının. Diyet sadece odaklanın . Film izlemek ya da kendinize bir baloncuk banyo çizmek ve gerekenzaman almaya çalışın .
2
dışarı atmak ya da şeker , kek , cips ve dondurma da dahil olmak üzere tüm besi , şekerli gıdalar , vermek , böylece hiçbir temptations evinizde ve sağlıklı beslenme odaklanabilirsiniz . Düşük karbonhidrat aperatifler ve bu yağsız et ve tavuk, peynir , yumurta , olmayan nişastalı sebze ve düşük karbonhidrat enerji barları gibi gıdalar üzerinde stok .
3
düşük karbonhidrat ilgili ailenizi ve arkadaşlarınızı bilgilendirin diyet sizin çaba size destek olabilir ve size abur cubur zorlamayın böylece . Onlar hizmet herhangi bir karbonhidrat bakımından zengin gıdalar çöp onlar hakaret hissetmiyorum böylece onlara konuşun .
4
kolayca bir porsiyonkarbonhidrat içeriği öğrenebilirsiniz böylece gıda okuma önceliği etiketler olun belirli bir gıda . Ürünler bazen birden fazla porsiyon içerdiğini unutmayın. Atkins Diyeti gibi düşük karbonhidrat diyetiilk iki hafta boyunca günlük karbonhidrat fazla 20 gr verir.
5
ilk sırasında meyve , makarna , pirinç , ekmek , alkol , süt ve şeker kaçının diyet iki hafta . İlk iki haftaçok kısıtlayıcı olduğu , dinlenme temin ; vücudunuzun yeni diyet ayarlar gibi kolay olur
6
sekiz , 8 oz su bardak , bitkisel çaylar veya soda için içiniz. dengeli sizin elektrolit tutmak ve sulu kalmak için . Aşırıya kaçmadan kafeinli ya da kafeinsiz çay ve kahvenizi yudumlayabilirsiniz .
7.
Taramamenüsünü artık sık sık birçok restoranlarda sunulan düşük karbonhidrat seçenekleri için dışarı yemek zaman . O sağlanan eğerbeslenme bilgileri okuyun. Bu düşük karbonhidrat böyleceşef bir şekilde yemek hazırlamak zorunda değildir . Salata sosları ve sos gizli karbonhidrat dikkat edin .
8.
gıdalardan eksikvitamin telafi etmek için bir günlük multi - vitamin alın .