Yumurta , siyah kahve , az yağlı peynir ve domuz pastırması yaşayabilir kahvaltı seçenekleri vardır . Eğer çeşitli arıyor ve daha esnek bir diyet takip etmek istekli iseniz böyle bir tam tahıllı İngiliz muffin bir elma ya da yarım gibi kompleks karbonhidratlar , küçük bir miktar içerebilir . Orijinal Atkins diyeti yok karbonhidrat gibiSouth Beach Diet gibi birçok diyetler , iken , şimdi böyle tam tahıllar ve meyveler gibi kompleks karbonhidratlar entegrasyonu ile bir düşük karbonhidrat diyeti savunuyor. Esnek bir diyet korumak kolaydır ve olumsuz kilo kaybı etkileyeceğini sözlerine ekledi meyve veya kepekli tahıllar destekleyecek hiçbir kanıt yoktur . Aslında, menüye daha fazla seçenek ekleyerek , sizediyet ile yapıştırma şansınızı artırmak ediyoruz. A
Öğle
olabilir tüm tertibat hindi veya biftek sandviç düşük karbonhidrat diyeti , eksiekmek takip ederken . Büyük bir marul yaprağı et, peynir ve sebze sarma ya da bir salata , sandviç içeriğini karıştırma deneyin . Gevrek şey sizin arzu karşılamak için kereviz ile patates cipsi değiştirin . Bu ilk bakışta sizin istek tatmin olmayabilir, ama vücudunuzun alışkın büyüyecek . Bir çorba ile öğle vakti için çeşitli eklemek , ancak düşük karbonhidrat - diyet dostu değil gibi , krem bazlı çorbalar , patates ve mısır sakının . Çorbanet vesebzeyeşil ,daha güvenli sen .
Akşam
nonstarchy büyük bir tarafı ile
Balık , tavuk , biftek ya da domuz eti sebze tipik bir düşük karbonhidrat akşam yemeği. Sizin vegeyables , sorguya veya sote buhara sağlıklı iken çeşitli ekler. Farklı baharatlar kullanarak ve ızgara , kızartmak ve pişirme arasında değişerek ilginç yemek tutun . Düşük karbonhidrat diyeti alkol içermez . Şarap alternatif olarak kızılcık suyu bir sıçrama ile köpüklü su deneyin . Düşük - karbonhidrat tatlılar bir yanıltıcı olabilir . Vanilya özü ve bazı şekersiz kakao tozu bir damla ile Ricotta peyniri tatlıSouth Beach Diet fikri. Sen vermezsen vücudunuzun sonunda çikolatalı kek özlem azalacak , alışık büyüyecek ve .