. Balık ve tavuk hiç karbonhidrat içerir. En iyi pişirme yöntemleri hiç yağ ilave ile , pişirme veantre ışık tutmak Kavurma . En iyi lezzet için taze balık satın . Eğer dondurulmuş satın almak gerekiyorsa ,filetolar üzerine tahıllanması olmadan paketleri arayın.
2
sebze doldurun . Çoğu sebze karbonhidrat var olsa da , bunlar genellikle önemsizdir . Brokoli ve kuşkonmaz, örneğin , 1- fincan porsiyonda , 10 g veya daha az karbonhidrat içerir. Iyi seçim yeşil salata , marul bütün bir bardak sadece 1 g karbonhidrat vardır . Taze ıspanak , Çin lahanası , turp , salatalık , zeytin , yumurta ve peynir küçük miktarlardakarbonhidrat olmadan lezzet ekleyebilirsiniz . Mavi peynir veya salata gibi giyinme no- karbonhidrat salatasalata üstlük . Birçok ticari marka no - karbonhidrat sürümlerini şişe veya kendi oluşturabilirsiniz .
3
uygun bir içecek ileyemek giydirin . Hem kırmızı ve beyaz şaraplar başına cam az 2 g karbonhidrat katkıda bulunur. Eğer alkol istemiyorsanız , köpüklü su veya çay deneyin .
4
tatlı tatlı bir şeyler ekleyin. Damak temizlemek olacak hafif bir tatlı için şekersiz jelatin ile yemek bitirmek . Güzelleşmek biraz şekersiz krem şanti bir topak ekleyin . Eğer biraz daha ağır bir şey istiyorsanız ,doğranmış jelatin yarım - ve - yarım veya krema bir çorba kaşığı dökmek , ya da hiç şeker peynirli pişirin .
5
Lezzet gıda . Size yemek ışık tutmak ama yine baharat ve aroma çeşitleri ekleyerek o tekme verebilir . Köri tavuk , zencefil balık ve balzamik sirke sebzeler sahipsiniz . Eğer iyi gibitatları bulmak için farklı baharatlar deneyin . No- karbonhidrat soslar genellikleüs olarak yağ kullanmak , bu yüzden biraz ağır olabilir , ancak bazı hafif seçimler düşük yağlı tabanı kullanmakpiyasada bulunmaktadır . Şeker eklediğiniz duymayanlara seçmek için dikkatli olun .