anlama ve diyet kesinlikle gıdaların belirli türleri ile sınırlı olacağını kabul
göster
. Eğer tahıl ya da ekmek ve tereyağı sabah kase olmadan yaşayamamtürü ise , düşük karbonhidrat diyeti sizin için değil . Gıda seçimleri yaparken bu diyetler son derece önem gerektirir . Bir sürçme gün için diyet geri ayarlayabilirsiniz . Karbonhidrat ile diyet hile yapmayın yoksa
2
. Kiloen etkili düşük karbonhidrat diyeti birini ,Atkins diyetini deneyin olmayabilir. Bu diyet 37 yıldır kullanılmaktadır. Tıp Pennsylvania School ÜniversitesiAğırlık ve Yeme Bozuklukları ProgramıAtkins Diyeti karbonhidrat sınırlar ve protein ve yağ sınırsız miktarda izin vermesine rağmen, bu perhizciler daha üç ve altı ay iki katı kadar yağ kaybettiğini kontrollü bir çalışmada 2003 yılında rapor geleneksel düşük yağlı diyet tüketenlerde . Atkins dieterlerin da HDL bir artış ( iyi kolesterol) .
3
South Beach Diet sahipsiniz vardı . Arthur Agatston , MD , onun 2003 kitabında ,South Beach Diet bu üç fazlı programını tanıttı . İki hafta boyunca sadece düşük yağlı proteinli gıdalar yanı sıra fındık , sebze ve kalp - sağlıklı yağlar tüketerekdiyet başlayacak . İki hafta sonra tam tahıllar , meyve ve süt, şarap arada bir kadeh istediğiniz f bazı küçük porsiyon dahil edecektir . Son aşaması " , idame "denilen ve gıda hemen hemen her türlü içerir .
4
azaltılmış karbonhidrat diyeti hile yapmayın . Will güç anahtarıdır. Kan şekeri yükselir ve vücudun her yerinde tekrar düşük karbonhidrat diyeti başlatmak için sizi zorluyor , ketozis modundan döner gibi , geri koyacaktır düşük karbonhidrat diyeti aldatıyor .