sağlıklı kalmak ve hala Çin gıda tadını çıkarırken kan şekerinizi kontrol etmek mümkündür alın . Sadece önceden planlamak gerekir , gıda akıllıca seçimler yapmak için hazırlıklı olmak ve seçimler sizin içinen iyi ne yiyecek eğitilmelidir . Sen doktor, bir hemşire, bir sertifikalı diyetisyen ya da diyabet eğitimcisi danışmanlık yapabilirsiniz .
Yuvarlak Out Your Plate Daha Sebzeler
plaka çoğunlukla oluşmalıdır ile yağsız et , kümes hayvanları ve balık için bazı oda sebze ve tahıllar , otel. Kanatlı tenli ve tavada yerine larded soslar batırılmış veya derin kızarmış olmalıdır . Ya scallions ve sarımsak ile bir hafif bitkisel yağ taze , buğulama balık deneyin . Tatlı ve ekşi domuz eti ve kızarmış yağ ve yüksek limon tavuk gibigeleneksel popüler Çin yemekleri kaçının ; yanı sıra karbonhidrat ve yağ genellikle yüksek kızarmış pilav ve chow mein gibi diğer sık , gibi .
Fat Gıdalar Fiber Yüksek ve Düşük seçin
vitamin ve mineral dolu lif oranı yüksek olan geleneksel Çin yemekleri , seçin , ama bu yağ oranı düşük . Bazı harika ve lezzetli seçimler tofu , fasulye , fasulye filizi , bezelye ve bu lahanaları toplamı , Çin ıspanak , Çince brokoli , Çin bahçesinde uzun fasulye , su teresi ve Çin frenk soğanı gibi koyu yeşil sebzeler sayılabilir. Böyle Çin mantar , yosun , maş , sarı ve siyah fasulye ve tatlı patates gibi demir bakımından zengin olan gıdalar dahil sahipsiniz . Hatta lif iyi kaynakları tam buğday ve çavdar ekmeği , yanı sıra mısır ekmeği , içerebilir .
Yağ ve Tuz Pass
yemekleri Pass böyle Çinli sosis , ördek karaciğer ve kavrulmuş domuz gibi domuz yağı ve yağ ile yüklenir . Ay Kek de böylece menüye bu eklemekten kaçının , domuz yağı ile yüklenir . Ayrıca bu gibi tuzlu balık ve ördek yumurta gibi tuz oranı yüksek olangıdalar , geçmek . Eğer dim sum isterseniz ,buğulanmış çeşitleri yerinekızarmış olanları seçin . Ve buğulama veya hafifçe tuzsuz çorba ya da bitkisel yağ Tavada taze sebze seçin.
Son olarak , bu tür tuzlu ördek yumurta ve tuzlu balık gibi tuz oranı yüksek olan gıdalar için dikkat . Dim sum gibi bazı insanlar için , yerine kızarmış köfte köfte buğulanmış seçin ve brunch için beş ya da altı porsiyon sınırlaması gerekir . . Hafif bitkisel yağ ile Tavada ya da çorbanın içine kaynamaya buğulama ya olan taze sebze seçin
Sizin Tatlı var ve o Too
Bazı olabilir Can Eat papaya , elma , armut, erik mango , Logan ve litchi ile güzel taze meyve salatası . Bu lif , vitamin ve mineral mükemmel kaynaklarıdır ve hiçbir yağ içerir . Durian meyve nedenle bu önlemek , ya da çok küçük bir porsiyon sahip , doymuş yağ oranı yüksek olduğu . Lif ve besleyici yüksek olan tatlı patates Taro ve tapyoka yapay tatlandırıcı kullanarak tatlı içine yapılabilir .
Sizin Alkol ve No Sweet İçecekler
alkolik içmekten kaçının sınırlayın artık erkekler için kadınlar için bir gün bir daha ve iki içecek veya sınır içecekler. Bir yemek onları içmek için emin olun . Limon , şekersiz Çin çay veya diyet soda ile su içiniz . Yapay tatlandırıcı ile yapılır sürece bu tür tapyokadan ile çay gibi Çinli içecekler kaçının .