Meyve , beyaz makarna veya pilav gibi basit karbonhidratlar daha nişasta düşük olma eğilimindedir . Elma , şeftali ve kavun gibi yiyecekler sınırlı nişasta diyet dahil edilebilir. Meyve çoğunluğu bir nişasta ihtiva eder, fakat düşük miktarlarda . Iyi düşük nişasta meyve greyfurt ile birlikte , bu tür böğürtlen ve çilek gibi meyveleri vardır .
Protein
Yalın protein kaynakları tüm düşük nişasta gıdalardır . Yani şeker hastaları için vurgulanması gereken eğilimi neden olan , IBS muzdarip insanlar ve düşük karbonhidratlı diyetler olanlar . Bazı çok yağsız protein kaynakları hindi göğsü , istiridye , tarak , dil balığı ve yumurta akı vardır . Onlar hayvan tabanlı proteinden daha nişasta içeriyor olsa da, bu tür siyah ve fasulye gibi fasulye de nişasta düşük olarak kabul edilir .
Yağlar
Yağlar bazen diyet nedenden dolayı kötü bir rap olsun . Eğer düşük nişasta gıdalar yeme üzerinde duruluyor Ama, eğer , yağlar , aşırıya kaçmadan , iyi olabilir . Yağlar doyurucu ve sizin insülin artırmak anlamına gelir ki , nişasta yok . Dahil etmek sağlıklı yağlar küçük miktarlarda örnekleri zeytinyağı , tereyağı , zeytin ve bitkisel yağ bulunmaktadır.
Sebze
Tüm sebzeler diyet dahil etmek iyidir . Hepsi eşit olsa da yapılmış değildir . Bazı sebze diğerlerinden daha nişasta yüksektir. Yüksek nişasta sebze patates ve mısır dahil . Onlar hala düşük nişasta gıdalar olarak kabul edilebilir. Düşük nişasta sebze , ıspanak, marul , kabak ve bok choy gibi yeşil sebzeler yemeyi deneyin.