(genellikle sallar denir) Protein içecekler soya , süt veya yumurta üssü olabilir . Bunlar ( su veya yağsız süt ile karıştırılması gereken ) bir toz veya bir hazır -içecek sıvı şeklinde gelebilir .
Uyarı
kazanabilir EğerMayo Clinic göre , bunlardan çok içersen proteini kullanarak ağırlığı sallar . İyi bir kılavuz , bir günde proteinin yaklaşık 46-56 toplam gram sahip olmaktır .
Hususlar
Protein sallar Vücudunuza tümbesinleri sağlayamaz ihtiyacı
, bu yüzden beslenme yegane kaynağı olarak bu güvenmek için iyi bir fikir . Mayo Clinic vitamin almak aynı zamanda sebze, meyve yemek ve danışmanlık proteini kullanarak sallıyor zaman
Etkileri
egzersiz - . Yalnız veya diğer besin öğeleri ile olsun tavsiye olarak Mayo Clinic uzmanları tarafından - yine de kilo kaybı ve genel sağlık için anahtardır
Yanılgılar
su içmek bol hala bazı eklerken bile esastır . protein sallar . Mayo Clinic her gün su en az sekiz bardak içme önerir .