düşük karbonhidrat diyeti vücut yağ kaybetmek yardımcı olacak yiyecekler balık, biftek , tavuk , domuz eti ve diğer etler vardır
etler . Etler genellikle hiç karbonhidrat içeren ve genellikle düşük - karbonhidrat diyeti sınırsız miktarda yenir . Karbonhidrat mayoclinic.com göre yağ yakma eksikliği katkıdakan, şeker ve insülin yükseltmek için düşünülmektedir. Düşük karbonhidrat diyeti arkasındakifikir karbonhidrat eksikliğivücutta kan şekeri ve insülin azalacak ve böylece yağ depolarını yakma , enerji için yağ kullanmak zorunda olmasıdır. Yağ kaybı teşvik etmek için et , sabah , öğlen ve gece yağsız çeşitli yiyin .
Yumurta
Yumurta düşük karbonhidrat diyetimükemmel yiyecek vardır. Onlar hiç karbonhidrat içeren ve sınırsız miktarda yenebilir . Daha az karbonhidrat yediğiniz zaman atkins.com göre , artık bir enerji kaynağı olarak hizmet ve vücudunuzun enerji için yağ yakmak için vardır . Kalp ve kolesterol düzeylerini korumak için yumurta sarısı sınırlayın . Eğer günde dört ya da daha fazla yumurta tüketen eğer her üç yumurta bir yumurta sarısı karıştırın . Yumurta haşlanmış , aşırı kolay , kızartılmış veya omlet , şifreli haşlanmış pişmiş olabilir .
Sebze
Sebzeler genellikle daha küçük miktarlarda yenir düşük karbonhidrat diyeti , onlar çünkü bazı karbonhidrat içeriği var . Atkins.com göre, vücut lipoliz ( yağ yakma modu) gider , ve yağ yakma başlaması için , karbonhidratlar , günlük en az 20 ila 30 g g kısıtlı olmalıdır. En Düşük karbonhidratlı diyetler çok az sebze ile başlar ve yavaş yavaşilk birkaç hafta sonradiyet içine onları tanıtmak . Marul , domates , brokoli , karnabahar ve diğer birçok sebze günde yaklaşık 1 bardak tüketilebilir.