no - karbonhidrat diyeti başladığınızda, tokluk yüksek derecede yiyeceklere önemlidir . Bu hala besin vücudunuzun sağlarken size sinsi gelenler açlık acısı devam edecektir . Keten tohumu , yumurta , sağlıklı omega - 3 yağ asitleri ( avokado , somon , fındık ) , sebze , peynir , yulaf ve ekstra sos ile , hatta salata içeren yiyecekler deneyin . South Beach ve Atkins gibi düşük ve no- karbonhidrat diyeti tüm bu gıdalar öneriyoruz .
Su
Bol Su vücudunuzdaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur . Eğer hedef fazla kilo olan ağırlığı her 25 kilo için su en az 64 gram her gün ve ilave su sekiz ons Içki
. Bu iki önemli fonksiyonu vardır . İlk olarak , su böbrekler ve yağ hücrelerinden salınantoksinlerin dışarı kızarma sağlıklı vücut tutar. İkincisi, vücudunuzun yağ metabolize ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur .
Atın Takviyeler
vücudun ihtiyacı olan besinleri alır emin olmak için ek vitaminler alın
.
her zaman hangi vücut olduğunu , aksi takdirde almıyor yerine vitamin almalısınız . Eğer no- karbonhidrat diyeti kez Ancak , bu özellikle önemlidir . For Life Düşük karbonhidrat (özellikle sağlık, gıda mağazalarında bulunabilir ) L - Glutamine 1000 miligram alarak önerir . Bu yorgunluk , mide ve yoğun istek gibi karbonhidrat çekme savaşır .
Öncelikle hiçbir karbonhidrat diyeti başladığınızda kafein hayır deyin
Kafein kaçının. kahve, soda , çay ve çikolata bulunabilir Kafein ,
, vücudun insülin üretimini tetikleyebilir . Sonuç olarak , bazı kilo kaybı engelleyen ve hatta onları özellikle gergin hissediyorum neden olabilir bulabilirsiniz .