, düşük karbonhidratlı diyetlervücudun leptin seviyelerini azaltmak için gösterilmiştir . Leptinvücut enerji olarak adipoz ( yağ ) doku kullanmak için" go -ahead " sağlayan bir sinyal hormondur . Leptin üretimi güçlü insülin üretimi ile ilişkilidir . İnsülin normalde karbonhidrat tüketimi tetiklediği gibi , düşük karbonhidrat diyeti , böylece de kontrol altında leptin seviyeleri getirerek , bu insülin ani engeller .
Kolesterol ve Low - Karbonhidrat Diyeti
da olumlu kolesterol düzeylerini etkileyebilir düşük karbonhidrat diyeti yiyen , mantığa aykırı gibi görünsede . Aynı anda düşürürken TıpNew England Journal Mayıs 2003 sayısında yayınlanan bir yıllık çalışmanınsonunda ,Atkins diyeti katılımcılar , bir yılboyunca yüzde 18 oranında , HDL ( "iyi" ) kolesterol artmış 28 oranında kendi trigliserit seviyesi. Yüzde 3 azalma ve yüzde 1 artış kaydettikontrol grubuna kıyasla sırasıyla , bu önemli bir değişikliktir .
Düşünün Atkins
Atkins Diyetiçalışmada kullanılanbiri olarak , bu leptin ve kolesterol düşürücü ihtiyaçları için düşünün sadece doğal. Atkins Diyetiilk iki hafta boyunca , günde karbonhidrat en fazla 20 gram yemek . Bu ketoz içinegeçişi , bir yağ yakma durumunu vücudunu yapmak isteyecektir . İlk iki hafta sonra , 40 gram günlük karbonhidrat alımını artırmak ve sebze ve meyve küçük miktarlarda reintroduce çalışın . Beş kilo uzak hedef ağırlığı kadar bu aşamada kalacaktır . Bu noktada , haftada bir kilo daha fazla kaybediyor kadar günlük karbonhidrat alımını arttırmak başlar . Eğer hedef kilo vurmak sonra, kazanma ya da daha fazla kilo kaybetmeden yemek ve süresiz orada kalır karbonhidratsayı olan " , set noktası " senin bulmak için daha fazla karbonhidrat artırmak .
Caveman Diyet
Atkins cazip değilse ,Caveman Diyet düşünün . Bu diyet sadece tüm tahıllar , fasulye , patates , süt , şeker ve tuz tüketimini keser . Yerineaşağıdaki öğeleri yiyin : et, yumurta , balık, tavuk , meyve , veggetables , çilek ve fındık. Caveman DiyetEskimolar ve Eskimolar gibi Dünya'nın kalan avcı /toplayıcı kabilelerindiyetler , sonra modellenmiştir. Bu popülasyonlardünyanınen hastalığın fiyatla sahip olarak, kendi diyet aşağıdaki benzer faydalar sağlayabilir .
Hususlar
Bu planların hiçbiri cazip görünüyorsa neredeyse herhangi bir düşük karbonhidrat diyeti hem kolesterol ve leptin seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir . Seçtiğiniz planı üzerindekarbonhidrat alımı (az 100 gram bir gün ) nispeten düşük olduğundan emin olun , ve benzer sonuçlar görmelisiniz . Modern tıp masraflı ilaç ve çeşitli yan etkileriyükünü kalmadan sağlık kontrolünü geri sağlayacak doğal tıp çözümleri kazanmanınfaydası takdir , uyuşturucu ile sorunları çözmek için teşvik olabilir rağmen.