Kont Hangi Filinta üç karbonhidrat çeşidi vardır . Kan şekeri üzerinde sınırlı bir etkisi vardır, çünkü çoğu düşük karbonhidrat yeme planları şeker ve nişasta ama lif saymak .
Karbonhidrat Ölçüm
yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidratlar gram olarak ölçülür
. Çoğu zaman, insanlar sadecekarbonhidrat kendilerini sevk edecektir . Örneğin , karbonhidrat 3 gram olan bir gıda " üç karbonhidrat var . " Dedi olabilir
Beslenme Gerçekler Etiket Okuma
Besin etiketi neredeyse tüm ambalajlı gıdaların üzerinde bulunur . Karbonhidrat sayımı içinetiket kullanmak için , ilküstporsiyon büyüklüğü dikkat . Daha sonra toplam karbonhidrat gramı sayısı elde edilen lifin gram sayısı çıkarılır. Ortaya çıkan sayıgıda bir porsiyon içinkarbonhidrat sayımı olduğunu. Etiketsiz Gıdalarda Karbonhidrat Sayma
Bazı yiyecekler bir beslenme etiket var, ama yok
onların karbonhidrat can hala sayılır . Karbonhidrat sayma kitaplar , diyet - izleme siteleri , yazılım veUSDA Ulusal Besin Veritabanı gıdaların binlercekarbonhidrat içeriği var.
Carb Sayısı
tüm yiyecekleri ' Ekle toplamların yapılması yemek karbonhidrat sayımı için karbonhidrat.
yemiş boyutları hizmetsayısına göre bir porsiyon boyutugram karbonhidrat çarpın . Öğünde yenen her yiyecek için bunu yapın ve onları toplayın . Buyemek içintoplam karbonhidrat sayımı olduğunu. Gün içinkarbonhidrat sayımı almak içingün boyunca yenen tüm yiyeceklerinkarbonhidrat sayımını ekleyin .