. Bu karbonhidrat ve kalori hem de düşürmek içinen etkili yöntemlerden biridir . Küçük boyutları Sipariş ve ikiye bölünmüş büyük öğün . Kadar düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar
2.
Hazır . Yoğurt , sebze , ve meyve sizin karbonhidrat sayımı için çok fazla zarar vermeden size karbonhidrat istek yoluyla almak yardımcı olabilir.
3
bol su içilmelidir. Su sizi daha az aç hissetmenizi sağlayacak ve size sulu devam edecektir . Geceleri geç saatlerde karbonhidrat istek olsun bir dahaki sefer , yerine bir bardak su içme deneyin .
4
az alkollü içecekler içiniz . Bira , özellikle , karbonhidrat çok yüksek olduğu ve diyet rayından olabilir .
5
bir beslenme uzmanı ile konuşun . Beslenme konusunda uzman Eğer karbonhidrat sağlıklı bir miktar kesilir ve ihtiyaçlarınız için özel bir diyet oluşturmak yardımcı olabilir .